Der Betrüger zu verlieren Diät

" Der Betrüger zu verlieren Diät " von Joel Marion (ehemaliger Champion Körper für das Leben ) bietet ein neues Spin auf einem alten Gewichtsverlust Untergang - Betrug ! Dadurch, dass Sie sich selbst einen " Cheat Tag " Sie tatsächlich Trick Ihren Körper in Fettverbrennung statt in Hunger-Modus und Abwürgen aus Ihren Gewichtsverlust. Das Konzept ist einfach , und es wird durch Studien im Referenzteil des Buches aufgeführt gesichert . Schauen Sie sich die Programmgrundlagenund sehen, ob dies die richtige Ernährung für Sie . Ernährungsgrundlagen

Der Betrüger zu verlieren Diät basiert auf der Manipulation der Fettverbrennung Hormon Leptin basiert. Leptinspiegel sind in der Regel hoch, wenn ein Mensch isst eine normale, gesunde Ernährung. Dies führt zu einem hohen Stoffwechsel , die der Körper in Fett effektiv Energie zu verbrennen kann. Wenn jedoch eine Person begrenzt ihre Nahrungsaufnahme durch eine kalorienarme Diät , fallen Leptinspiegel dramatisch . Laut Joel Marion, kann Leptin-Spiegel bis zu 50 Prozent nach nur einer Woche von eingeschränkten Kalorien sinken. Dies verlangsamt den Stoffwechsel , weil der Körper denkt, es hungert , Abwürgen effektiv jede Gewichtsabnahme , die durch die Ernährung wurde eingeleitet haben .

Diese Diät -Tricks den Körper unter Umgehung dieser Überlebensmechanismus durch " strategische Betrug. " Nur wenn Ihr Körper macht sich bereit zum Herunterfahren seine Fettverbrennung Ofen zum Verhungern zu verhindern , ist es Ihnen nur , was es jene Feuer am Brennen zu halten will . Mehr Essen! Nach der Cheat Tag gehen Sie zurück zu einer anderen Woche der gesunden Diät , essen eine berechnete Plan von hoch-und niedrig-glykämischen Lebensmitteln

Der Betrüger zu verlieren Diät ist in drei Abschnitte unterteilt: . Priming , Core- und Wartung. Das Buch bietet auch 12 Wochen der Menüs sowie etwa 100 Rezepte.
Glykämischen Index

Um die Diät-Plan erfolgreich zu folgen, glykämischen Index zu verstehen, müssen Sie . Foods auf dieser Diät werden basierend auf ihrem glykämischen Index ausgewählt . Der glykämische Index ist die Messung , wie schnell Kohlenhydrate geben Sie Ihren Blutkreislauf.

Low- glykämischen Lebensmitteln nach und nach in den Blutkreislauf . Sie ermöglichen es, sich voll und mehr zu stabilisieren den Blutzuckerspiegel . Hohen glykämischen Lebensmitteln geben Sie Ihren Blutkreislauf schnell , wodurch Sie einen Ansturm von Energie zunächst, aber später einen "Crash" , die Sie fühlen sich ausgelaugt und erschöpft verlässt verursachen.
Priming

Auffüllen kann der schwierigste Teil des Programms sein . Der Autor sagt, dass die meisten Menschen während dieser ersten drei Wochen verlieren irgendwo zwischen 7 und 12 Pfund. Woche eins ist eine reduzierte Kohlenhydrat - Diät. Woche zwei ist, wenn Sie niedrigen glykämischen Index Lebensmittel zu essen. In der dritten Woche , Sie essen hohen glykämischen Index Lebensmitteln , bis Sie Ihre erste Cheat Tag .

Ihre Cheat Tag können Sie , was Sie wollen essen. Die einzige Regel ist, nicht so viel essen , dass Sie unglücklich sind . Essen Sie , bis Sie bequem voll sind. Dann wieder essen , wenn Sie Hunger verspüren . Was auch immer Lebensmittel, die Sie während der Woche Lust worden sind, können jetzt genossen werden.
Core & Wartung

Sie werden in die Kernphaseweiter, bis Sie an Ihrem Zielgewicht sind . Laut Marion, können Sie erwarten, etwa zwei Pfund und zwei Zoll verlieren jede Woche , die Sie in dieser Phase sind .

Jede Woche der Kernphasebeginnt mit zwei Tagen der kohlenhydratarmen Ernährung. Nach und nach werden Sie Ihre Menge an hohem glykämischen Index , bis Ihre Cheat Tag am Ende der Woche zu erhöhen. Sie jede Woche wiederholen Sie diesen einfachen Vorgang, bis Sie Ihr Ziel erreichen. Dann sind Sie die letzte Phase , genannt Wartung geben . Wartung ist Ihr Lebensstil so lange, wie Sie sich entscheiden, ihm zu folgen. Es ist , was hält Sie auf Ihr Wunschgewicht .
Übung

Übung ist auch wichtig, für dieses Programm zur Gewichtsreduktion . Joel Marion empfiehlt Cardio - Intervall-Training 18 Minuten am Tag. Er empfiehlt auch, Kraft und Krafttraining. Wenn Übung wird mit der Nahrung aufgenommen , können Sie seine Wirksamkeit zu verdreifachen erwarten können , so der Autor .