Wie viele Meilen , um einen Tag für Weight Loss Gehen

Walking ist eine einfache Möglichkeit , um zusätzliche Kalorien zu verbrennen, um Gewicht zu verlieren und Körperfett zu verringern . Diese Low- Impact-Training kann zu einer deutlichen Ausmaß der Gewichtsabnahme über die Zeit führen . Die Anzahl der Kalorien verbrennen Sie hängt davon ab, wie schnell Sie gehen, wie viele Meilen Sie gehen und wie viel Sie wiegen . Anhaltende und kräftigen Fuß kann zu Gewichtsverlust von mehr als 20 Pfund in nur fünf Monaten zu führen. Mess Calorie Depletion

Ein Weg, um Ihre Kalorienabbauabzuschätzen ist durch die Verwendung eines Kalorienrechner . Dieses Tool kann online eingesehen werden und wird verwendet, um den Energieverbrauch bezogen auf das Gewicht schätzen . Um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie an einem Kalorienrechner verbrannt haben, geben Sie in Ihr Gewicht, die Anzahl der Stunden /Minuten ging und die Intensität des Trainings .
Empfohlene Kalorienzufuhrund Depletion

um Gewicht zu verlieren, nach der Mayo Clinic , müssen Sie verbrennen mehr Kalorien, als Sie verbrauchen. Ein Pfund ist 3500 Kalorien, also um ein Pfund pro Woche verlieren, müssten Sie zu Fuß von 500 Kalorien pro Tag. Für eine 135-Pfund- Frau bedeutet dies, zu Fuß 1 Stunde und 10 Minuten pro Tag , um ein Pfund pro Woche zu verbrennen. Für eine 200 -Pfund- Person , zu Fuß etwa 50 Minuten pro Tag, jeden Tag der Woche, und Sie werden ein Pfund zu verlieren . Eine schwerere Person verbrennt mehr Kalorien als ein Feuerzeug Person.

Ihr Körper braucht mindestens 1200 Kalorien pro Tag zu arbeiten , nach Ansicht der meisten Gesundheitsorganisationen , so stellen Sie sicher nicht unter diesem Betrag liegen , oder aber Ihr Körper in Hunger- Modus gehen und verlangsamen den Stoffwechsel.
Wie viele Miles sollten Sie sich für Weight Loss

für eine optimale Gewichtsverlust Spaziergang , zu Fuß 4 Meilen pro Stunde . Ein Jog beginnt bei etwa 5 Meilen pro Stunde , so sollten Sie zwischen vier und fünf Meilen pro Stunde laufen. Dies entspricht einem 15-Minuten- Meile. Wenn Sie suchen , um ein Pfund pro Woche verlieren, sollten Personen, kleiner als 140 Pfund mehr als vier Meilen gehen, und mehr als 140 Einzelpersonen Pfund sollte zwischen 3,5 und vier Meilen pro Tag ( jeden Tag) gehen.
< br > Erreichen der Ziele Gewichtsverlust

Wenn Sie darauf abzielen zu 20 Pfund verlieren , zu Fuß drei Minuten vor sechs Meilen jeden Tag für fünf Monate , um Ihr Fitness-Ziel zu bekommen. Kürzere Mengen des Gehens, wie beispielsweise 30 Minuten wird Ihre Gesundheit zu verbessern , sind aber kaum zu einer signifikanten Abnahme der Gewichtsverlust in kurzer Zeit führen . Wenn Zeit ist ein Thema , aufgeteilt Ihren Wanderungen bis 15 -Minuten-Takt von vier bis sechs Mal am Tag. Je schneller und öfter du gehst, desto schneller werden Sie Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen.