Diäten für junge Frauen

Viele junge Frauen glauben, wie sie brauchen, um ein paar Pfunde ab und zu verlieren, aber es kann schwierig sein, sicher, aber Diäten, die Arbeit zu finden. Auslassen von Mahlzeiten und mit Diät- Pillen können zu Essstörungen und anderen Problemen führen. Junge Frauen , kann, obwohl, schnitzen , dass zusätzliches Gewicht auf gesunde Weise . Kleine Mahlzeiten

Während es klingt wie etwas, was Sie tun würden, um Gewicht zu gewinnen , öfter essen ist eine gute Möglichkeit, tatsächlich helfen, Gewicht zu verlieren schnell. Nicht nur, dass das Essen mindestens fünf kleine Mahlzeiten pro Tag halten Sie die volle länger , kleine Mahlzeiten auch helfen, den Blutzucker aus Spick oder Tauchen , und es hilft, halten Sie Ihren Stoffwechsel auf Touren . Achten Sie auf eine ausgewogene , kalorienarme ( zwischen 200 und 300 Kalorien) Snack oder eine Mahlzeit zum Frühstück, Vormittag , Mittag , Nachmittag und Abendessen. Durch Versetzen Sie Ihre Kalorien , nach der University of Chicago Medical Center, können Sie mehr Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren schneller . Am Ende des Tages sollten Sie erfolgreich eine ausgewogene Ernährung , die jede Grundnahrungs Gruppe umfasst gegessen haben . Eine ausgewogene Mahlzeit besteht aus zwei Drittel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.
Heißhunger

Beim Lebensmittelgruppen werden eliminiert , oder Sie werden nicht immer die richtige Menge der einzelnen Gruppen , setzen Sie sich , um mehr Gewicht zu gewinnen und müde, gestresst und ängstlich. Bei jungen Frauen kann Heißhunger hormonell basieren. Wenn eine Frau ist müde , gestresst oder ängstlich sie neigt dazu, Lebensmittel mit hohem Kohlenhydrate sehnen - wie Schokolade, Eis, Nudeln und Brot -Produkte - weil das Hormon Serotonin erhöht, wenn sie Kohlenhydrate isst , was ihre Nerven zu beruhigen . Wenn Sie auf eine einheitliche Grundlage zu essen und haben einen gut abgerundeten Ernährung, wil man diese emotionale Heißhunger zu reduzieren.
Calcium

Junge Frauen brauchen genügend Kalzium und Eisen in ihrer Ernährung. Osteoporose ist eine schwere Knochen-Verdünnung Bedingung, die jedes Jahr Millionen von Menschen betroffen sind. Frauen sind die am anfälligsten für sie , mit einem in zwei Frauen über 50 Jahren leiden unter Knochenbrüche oder Brüche als Ergebnis. Um dies zu verhindern , müssen die Frauen kämpfen beginnen , bevor es beginnt. Frauen im Alter von 11 bis 24 Notwendigkeit 1200-1500 mg Kalzium pro Tag, und Frauen im Alter von 25 bis 50 müssen mindestens 1000 mg täglich. Milch, Käse und Joghurt sind gute Kalziumquellen . Andere sind Lachs mit Knochen, getrocknete Bohnen und dunkelgrünes Gemüse in Dosen . Eisen , Vitamin D, Magnesium, Zink und die Vitamine A und C auch zur Bekämpfung von Osteoporose.
Sozial Essen

Wenn Sie Freunde für eine Nacht der Filme gerecht zu planen und Nachos, einen Salat zu essen , bevor Sie gehen. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Nacho- Einnahme später steuern. Auf Partys , gehen für die crudites und Selters statt Dips, zuckerhaltige Limonaden oder alkoholische Getränke. Tragen Sie gesunde Lebensmittel mit Ihnen , damit Sie nicht in Versuchung, eine Mahlzeit auslassen oder gönnen Sie sich fette Snacks werden.