Weight Loss & Spotting

Gewichtsverlust ist das Ergebnis einer kompletten Fitness-Programm, Ernährung, Herz-Kreislauf und Krafttraining beinhaltet . Gewichte wie Hanteln oder Hanteln sind häufig in Krafttraining verwendet - und wenn sie verwendet werden , sagt Rat des Präsidenten für körperliche Fitness sollte ein Spotter werden immer present.Using einen Helfer beim Gewichtheben ist für die Sicherheit und die optimale Nutzung für diese Art der Bewegung. Exploring die Rolle der Spotting in einem Krafttrainingsprogramm hilft Ihnen, Ihren Gewichtsverlust Ziele in einer sicheren und effektiven Weg zu erreichen. Gewichtsverlust und Krafttraining

Gewichtheben ist nicht nur für Bodybuilder oder diejenigen, die , um " groß." Die Mayo Clinic berichtet, dass die Erhöhung der Muskelmasse verbrennt Kalorien , und die Verbindung ist klar - . Gewichte heben wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren unerwünschte Fett

Egal, ob Sie ein Neuling in Krafttraining oder einem langjährigen Heber sind, mit einem Spotter ist lebenswichtig. Sicherheit ist der wichtigste Faktor - mit einem Geschenk -Spotter , können Sie Ihre Muskeln bis an die Grenze zu drücken, wie er vorsichtig hilft, Verletzungen zu vermeiden. Die Unfähigkeit, eine letzte Wiederholung abzuschließen - - zum Beispiel bei der Durchführung von schweren Bankdrücken Übungen , können Sie Ausfall zu erreichen , und das ist , wo ein Spotter können Sie sparen, indem Sie aus der Verletzung unterstützen Sie bei der Rückkehr das Gewicht auf die Bank Rack < . br>
Spotting Vorteile

Sicherheit geht vor , auch wenn jemand oder Schmierblutungen , jemanden erkennen Sie , wie Sie mit Gewichten trainieren, ergibt weitere Vorteile. Sie können subtil, aber wirksam helfen Sie oder Ihr Partner Hebegewichtsverlust Ziele zu erreichen.

Ein guter Spotter ermutigt die Person, die eine Übung mit Gewicht. Oft ist die verbale Ermutigung von einem Spotter können Sie das letzte wertvolle Wiederholung einer Übung schieben . Dies ist ein entscheidender Punkt , denn wenn Sie die Fehlerpunkt zu erreichen , werden Ihre Muskeln völlig gearbeitet und wird einige Zeit benötigen , um zu heilen . Als sie wieder aufzubauen, am effizientesten mit einem High- Protein-Diät , die Arbeit in Ihren Körper getan verbrennt Kalorien und Fett.

Auch , Spek jemand anderes können Sie alle falschen Aspekte der Form während Gewichtheben beobachten und zu korrigieren , wie als Krümmung des Rückens während eines Bankdrücken oder Kniebeugen über während einer Biege - beide legen Wert auf die Wirbelsäule und nicht auf die Muskelgruppen sollen diese Übungen zu arbeiten. Dadurch werden Sie in Ihrem eigenen Krafttraining helfen und zu besseren Ergebnissen bei der Gewichtsabnahme führen .
Alternative Spek

Wenn Sie nicht finden können, ein Spotter , ist der einfachste Weg, um eine Gewichtsabnahme orientierten Krafttrainingsprogrammzu verfolgen, um weniger Gewicht zu verwenden, mit mehr Wiederholungen. Dies führt tendenziell zu mehr Muskelwachstum führen , sondern als Sammelproben . Lean Muskel verbrennt Kalorien und Fett als gut.

Beachten Sie, dass Sie nicht haben, um auf einen Freund warten, um ins Fitnessstudio zu kommen mit Ihnen ein Spotter sein. Die meisten professionellen Fitness-Studios werden Sie mit einem Spotter bieten, wenn Sie einfach lassen , wenn Sie sie kennen Ihre Bedürfnisse am Schreibtisch lassen . Auch in der Kameradschaft, das Fitnessstudio, viele andere Kraft-Training -Fans werden mehr als glücklich, Ihre Spotter sein, wenn Sie einfach nur fragen. Es ist ein guter Weg, um Freunde zu machen während der Arbeit aus als gut.

Bekommen, die letzte Wiederholung ein grundlegendes Konzept von Krafttraining mit Gewichten . Mit Hilfe eines Spotters , können Sie Fett Gewicht wesentlich effizienter und sicherer als es allein zu verlieren.