Wie Protein in der Abend für maximale Gewichtsverlust Essen

Mit all den Diäten heute , kann es schwierig sein, zu Gewichtsverlust , Fakten von Fiktion zu unterscheiden. Allerdings ist die Geschwindigkeit, mit der man Gewicht auf einem high-protein/low-carb Diät zu verlieren hat sich bewährt . Kohlenhydrate sind Ihrem Körper die primäre Energiequelle , und mit all den süßen und leckeren Kohlenhydrat Auswahl , kann es leicht zu übertreiben können. Natürlich, wenn Sie mehr Kohlenhydrate verbrennen, als Sie essen, die überschüssigen Kalorien werden als Fett gespeichert. Einer der schnellsten Wege, um diese unerwünschte Fett zu verlieren, ist die Kohlenhydratzufuhr auf ein Niveau , dass Ihr Körper zwingt, auf Ihre gespeicherten Fettzellen zur Energiegewinnung zu ziehen , was zu Gewichtsverlust reduzieren. Was Sie
Protein Lebensmittel ( Huhn, Fisch , Rind, Schwein ) Sie benötigen
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Essen Protein in den Abendstunden für maximale Gewichtsverlust
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versuchen Sie, Ihre Kohlenhydratzufuhr , um nicht mehr als 30 Gramm Kohlenhydrate pro Mahlzeit zu begrenzen. Wenn Sie drei Mahlzeiten am Tag zu essen, wäre , dass 90 Gramm Kohlenhydrate pro Tag. Das ist hoch , nach " Dr. Atkins ' New Diet Revolution ". Allerdings ist 90 Gramm Kohlenhydrate pro Tag gering, angesichts der Tatsache , dass es nicht ungewöhnlich, dass eine Person, die an Fettleibigkeit leiden , um mehr als 200 Gramm Kohlenhydrate pro Tag zu konsumieren. Sie müssen Lebensmittel-Etiketten zu lesen, um eine Vorstellung von der Kohlenhydratgehalt bestimmter Lebensmittel, die Sie gerne essen zu bekommen. Sie werden wahrscheinlich schnell erkennen, dass dies eine Menge von den Kuchen, Kekse, Chips und andere Junk-Lebensmittel zu beseitigen. Da Sie nicht ganz beseitigen Kohlenhydrate, müssen Sie kluge Entscheidungen bei der Auswahl , welche Lebensmittel zu essen zu machen. Immer für Vollkornprodukte , wie zum Beispiel 100 Prozent Vollkorn (Weizen) Brot, VollkornweizenPasta, Lebensmittel mit Vollkorn- Hafer und Gemüse gehen . Sie müssen Ihre Aufnahme von Zucker drastisch reduziert , um die Kohlenhydratzufuhr auf ein gesundes Maß zu reduzieren.
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erhöhen schlanke , hochwertige Proteinzufuhr , um den Hunger zu reduzieren. Schneiden Kohlenhydrate werden viel überschüssige Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu beseitigen, und würden Sie sehr hungrig , wenn Sie nicht diese Kohlenhydrate zu ersetzen mit etwas . Nach Angaben der Atkins -Diät , können Sie so viel Eiweiß essen Lebensmittel nach Bedarf (ohne binging , natürlich) , um Ihren Hunger , ohne Ihren Gewichtsverlust Bemühungen beeinträchtigen befriedigen. Dr. Atkins ' Plan sagt, dass die Extraprotein fühlen Sie sich voll, wodurch Sie weniger essen . Es gab einige Kontroversen um die Sicherheit von der Atkins Diät und andere Diäten low-carb/high-protein . Achten Sie darauf, einige der Forschung , bevor Sie eine Diät, um low-carb/high-protein sicher sein Recht für Sie zu tun.
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Für maximalen Gewichtsverlust , reduzieren Kohlenhydrate noch mehr für Ihren letzten Mahlzeit des Tages . Eat Protein Lebensmittel für das Abendessen mit einem kleinen Gemüsebeilage für Ihre Kohlenhydrate. Holen Sie sich einen extra Stück Huhn statt der High-Carb Makkaroni und Käse, oder ein anderes Stück Fisch statt der Brötchen oder Brot .
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erhöhen carb freien Protein-Nahrungsmitteln in den Abendstunden und Schnitt Kohlenhydrate fast vollständig in der Nacht. Sie können die Gewichtsabnahme beschleunigen und die Gewichtszunahme zu stoppen , die normalerweise im Schlaf geschehen würde.
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Starten Sie eine regelmäßige Routine-Übung. Wandern ist große Übung , wenn Sie nicht der sportliche Typ . Gehen für 30 Minuten pro Tag, würden fünf Tage die Woche enorme gesundheitliche und Gewichtsverlust Vorteile ergeben. Wenn Sie 30 Minuten nicht umgehen zu einer Zeit auf den ersten, langsam beginnen und arbeiten Sie sich bis zu 30 Minuten pro Tag.