So erhöhen Sie die Fettverbrennung Enzyme

Der einzige Weg, um wissenschaftlich bestätigt die Anzahl der Fettverbrennung Enzyme zu erhöhen ist , um Muskeln aufzubauen und in regelmäßigen aeroben Tätigkeit ausüben. Es gibt keine wesentlichen Beweise für die Behauptungen, dass jede Pille oder Diät in der Lage, die Förderung der Produktion von Fettverbrennung Enzyme ist . Es gibt keine Abkürzungen . Wenn Sie Ihren Körper in eine Fettverbrennung Ofen machen wollen , dann müssen Sie aufstehen und sich bewegen . Was Sie brauchen
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Weitere Anweisungen
Aerobic-Übung zeigen
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Engage in mindestens 30 Minuten täglich Aerobic-Übung zu halten Sie Ihren Stoffwechsel geschürt . Der American Council on Exercise empfiehlt mindestens 45 Minuten täglich Aerobic-Übung , wenn es Ihr Ziel ist , Gewicht zu verlieren .
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Wählen Sie die Aerobic- Aktivität, die Sie für den Tag machen möchten . Es kann ein Sport wie Racketball, oder ein Hobby wie Wandern oder Tanzen sein . Oder wählen Sie zum Joggen oder Training auf einem Crosstrainer zu gehen. Was auch immer Sie wählen, Aktivität , nur nicht vergessen , dass der Punkt ist, in etwas, das Ihre Herzfrequenz über einen längeren Zeitraum erhalten werden bis zu engagieren.
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Beginnen Sie Ihr Training mit ein paar sanften Dehnungen um Ihre Muskeln aufzuwärmen . Segue aus Aufwärmen in Ihre tatsächlichen aerobe Tätigkeit .
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Pick-up das Tempo der Ihre Bewegungen , bis Sie ein Tempo , wo Sie sind nur in der Lage , zwischen kurzen Atemzügen sprechen zu erreichen. Dies ist ein Indiz dafür, dass Ihr Herz schlägt jetzt mit einer Rate , die in Ihrer aeroben Zone fällt .

5 Mark , sobald Sie in Ihre aeroben Zone als der Beginn des Trainings geben . Die Intensität des Trainings regelmäßig zu erhöhen, um einem Tempo, das macht wirklich umständlich , aber nicht zulassen, das Tempo auf unter Ihrem etabliert aeroben Zone Tempo für mindestens 12 Minuten fallen, weil es dauert mindestens 12 Minuten wahre aerobe Tätigkeit für Ihren Körper feuern Ihre Fettverbrennung Enzyme.
Muskelaufbau
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Einrichtung eines regelmäßigen Krafttraining Routine. Haben Übungen, die den Oberkörper Muskelgruppen eines Tages Ihre Rumpfmuskulatur am folgenden Tag, und die untere Körpermuskelgruppenam Tag nach zu arbeiten. Wiederholen Sie diesen Zyklus , und führen Sie so viele Wiederholungen jeder Übung , wie Sie in guter Form ausführen können , bevor Sie Ihre Muskeln beginnen zu ermüden . Rest für ein bis zwei Minuten , dann fahren Sie mit der nächsten Übung in Ihrer täglichen Routine
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fest, wie viele Gramm Protein Sie jeden Tag , um Muskeln mit Hilfe der folgenden Formel zu bauen. : Teilen Sie Ihr Gewicht in Pfund um 2,2 ; multiplizieren das Ergebnis mit 0,8 ; und fügen 14 des oben genannten Produktes .
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Essen oder trinken Sie ein proteinreichen Snack direkt nach dem Widerstandstraining . Achten Sie darauf, Ihren täglichen Proteinbedarf jeden Tag gerecht zu werden, wie in Schritt 2 eingerichtet.