Wie man Gewicht verlieren und sich voll und Happy

Abnehmen ohne Hunger ! Es ist nicht realistisch , um Gewicht zu verlieren, wenn Sie ständig Hunger und denken über das Essen die ganze Zeit sind . Es ist frustrierend und schwer, sich auf etwas anderes als die nächste Mahlzeit zu konzentrieren. Holen Sie sich über die konstante Obsession Essen und Gewicht verlieren. Anleitung
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AUS MEINEM HAUS ZU ERHALTEN! Wir alle wissen, dass, wenn eine Tasche von Cookies, die wir lieben, wird im Küchenschrank sitzen , ist es nur eine Frage der Zeit, bis wir brechen und essen sie auf. Sie werden sich für die Einstellung Ausfall so. Reinigen Sie die Küche aus der get -go . Spenden nicht- verderbliche Waren wie Kuchen -Mix , die Pakete von Cookies , reich Suppen usw. wegwerfen oder verschenken Dinge, die Sie nicht wie Eis , Brot und TV-Dinner zu spenden.
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VORBEREITUNG AUF BATTLE ! Gehen Sie in den Supermarkt , um auf Ihre Ernährung Freunde tanken . Vor dem Einkauf, machen Sie eine Liste finden Sie zu haften und haben eine sättigende Mahlzeit zu helfen, stark zu bleiben , wenn Sie durch die Gänge schlendern . Du wirst brauchen starke , sich von den Gängen Sie gewohnt sind , zu bleiben und holen die guten Sachen , und nur die guten Sachen zu sein . Bringen Sie eine dunkle Schokolade mit Ihnen, wenn Sie es brauchen , so dass Sie ein Stück haben kann, wenn Sie dabei sind, etwas Illegales zu greifen sind . Erinnern Sie sich , dass, wenn man nur stark bleiben in der Lebensmittelgeschäft und "nein" sagen dass man Zeit , die Sie nicht haben, um "nein" sagen 50-mal , wenn es Sie starrte in das Gesicht zu Hause.
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WER SIND MEINE FREUNDE überhaupt? Füllen Lebensmittel, die reich an Nährstoffen und arm an Kalorien sind werden Ihre besten Freunde hier zu sein. Sie werden dich max Kauen und Fülle im Magen geben , ohne Kalorien, die Sie nicht benötigen, und wenn man die richtigen Lebensmittel zu wählen , werden Sie nicht ruinieren Ihren Stoffwechsel durch hungern , und Sie werden es nicht riskieren, Nährstoffmangel beim Schneiden Kalorien.
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MY BEST FRIENDS: Sie werden lernen , welche Lebensmittel am besten für Sie , aber für den Einstieg , hier sind meine " beste Freundin " Lebensmittel, die mich glücklich , ohne zu verraten , indem sie mich mich schuldig fühlen oder machen mich Gewichtszunahme zu machen. Pürierte Kürbis , Zimt (starke Zuckerersatz ), Konserven Tomaten oder Tomatensauce, ganze (nicht Baby) Karotten, Äpfel , Bananen , Erbsen, Salat und Sprossen , Pilze , Humus , freundlich Suppe Optionen wie Split- Erbsen-und Linsensuppe , nicht- Essig wie Balsamico oder Apfelessig , Haferflocken, Leinsamen , Thunfisch oder Lachs , Eier , brauner Reis, ungesüßte Mandelmilch -und Zartbitterschokolade .
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Wasser und Tee ! Das sind Ihre besten Freunde. Wenn Sie aufwachen , trinken drei 8- Unzen Gläser Wasser als erstes . Haben Sie mehr , wenn Sie daran denken , mit mindestens zwei Gläser voll wie Sie sich vorbereiten (nicht als Sie essen ) Mittag-und Abendessen zubereiten , wie Sie . Haben zwei letzten Gläser letzte, was vor dem Klettern im Bett. Mit Tee nach dem Essen kann helfen, schalten Sie Ihr Gehirn " Essen -Modus " für den Tag und in die erholsame Zeit .