Cream of Wheat Diät

Eine einzige Tasse Instant- Grießbrei hat nur ein Gramm Fett und 149 Kalorien. Obwohl viele Lebensmittel sind nahrhaft, kann eine schnelle Gewichtsverlust Ernährung um dieses Frühstück Lieblingszumindestfür die kurze Frist gebaut werden . Nach Phyllis Balch , Ernährungsberater und Autor von " Prescription for Nutritional Healing ", essen die gleichen Speisen , Tag für Tag kann Mangelernährung und sogar Allergien führen ; es ist wichtig, Nahrungsmittel zu drehen. Mindestens alle zwei Wochen , versuchen Sie stützen die Diät auf einem anderen Getreide. Ernährungsgrundlagen

Koch eine Portion jede Sorte von Grießbrei : Instant , regelmäßige oder Minute. Fügen Sie einen Spritzer Mager ( fettfreie ) Milch und versüßen mit einer kleinen Menge von Stevia (zu viel produziert einen Nachgeschmack ) . Servieren mit Tee oder Kaffee als Mahlzeitenersatz für Frühstück und Mittagessen. Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Abendessen , bestehend aus einer Unze Protein wie mageres Fleisch, Huhn oder Fisch ; und eine Portion gedünstetes Gemüse , wie Brokkoli . Wenn gewünscht, eine andere Schüssel Sahne von Weizen stellt eine Mitte - Snack am Abend , mit einer Handvoll Rosinen oder eine halbe Banane aufgenommen. Trinken acht Gläser Wasser pro Tag während einer Diät . Regelmäßige Bewegung wie Wandern macht jede Diät effektiver. Überprüfen Sie mit einem Arzt, bevor drastische Änderungen des Lebensstils
Ernährung

Grießbrei ist ein hoch verarbeitete Lebensmittel verfeinert : . Rumpf und Faser wurden entfernt und nur die stärke schnell verdauliche Kohlenhydrate übrig ist. Zu verbessern, wie der Körper diese Art von Lebensmitteln , versuchen Sie es zu essen nach dem Training. Nach dem Training werden die Insulin - Steigerung Kohlenhydrate versorgen Muskelwachstum , nach " Hers" Zeitschrift der MuscleandFitness . com.

Grießbrei hat vier Gramm Protein pro Portion , mit nur einem einzigen Gramm Faser , aber es mehr als 60 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Eisen bietet . Im Vergleich dazu enthält Haferflocken auch vier Gramm Protein, aber nur 6 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Eisen - obwohl Haferflocken ist ein Vollkorn mit vier Gramm Ballaststoffe und hat 150 Kalorien. Quinoa bietet sechs Gramm Protein, 12 Prozent der RDA für Eisen, und hat drei Gramm Faser mit 172 Kalorien. Brauner Reis enthält zwei Gramm Faser , drei Gramm Protein und 4 Prozent der RDA für Eisen. Brauner Reis hat eine bescheidene 150 Kalorien pro Portion. Alle Körner sind fettarm , wenn ohne Zusatz von Butter oder Margarine hergestellt. Ganze Körner , mit Ballaststoffen, sind natürlich mehr Füllung .
Cinnamon

Nach Balch , Beregnung Zimt auf Getreide hat Vorteile ohne zusätzliche Kalorien aufgenommen. Das Kraut ist eine gute Quelle von Calcium, Chrom, Kupfer , Iod , Eisen, Mangan , Phosphor, Kalium und Zink. Es bietet auch die Vitamine A , B1, B2, B3 und C Zimt wird traditionell verwendet, um die Verdauung zu unterstützen und könnte die Kontrolle des Blutzuckerhelfen , wodurch es ideal für Diät .