Wie Tone Unterkörper einschließlich Gesäß , Hüften, Oberschenkel und

Es gibt ein paar Übungen, die Ton und stärken können Ihren Unterkörper , die Gesäß, Oberschenkel und Hüften umfasst . Haben ein paar Wiederholungen der folgenden Übungen jeweils oder jeden zweiten Tag , um diese Krisengebieten Ton . Anleitung
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Leg Lifts

Beinheben kann Ihnen helfen, Ihre inneren und äußeren Oberschenkel zu stärken. Ein erhöhter Bein heben kann helfen, arbeiten mehr Bereiche des Körpers und das Hinzufügen von Gewichten kann Ihnen helfen, Ihren Oberkörper so gut

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Squats

Kniebeugen sind große Übungen an Ihr Gesäß und Ihre Oberschenkel Bereichen zu arbeiten. Kniebeugen helfen, nicht nur zu stärken und straffen Sie Ihre untere Körperhälfte , sondern auch helfen, Ihre Hüften und Knie stärker und flexibler . Lehrstuhl Kniebeugen machen es einfach, diese Übung zu absolvieren und alle benefits.You würde den Stuhl hinter sich zu platzieren. Dann halten Sie Ihren Körper ausgerichtet und wird tun, Wiederholungen beim Zusammendrücken Ihre Muskeln auf dem Weg nach oben. Sie können auch hinter dem Stuhl stehen und nicht
hocken Übungen mit dem Stuhl , Sie stemmen .
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Kalb Aufzüge

Kalb hebt dazu beitragen, Ihre Wadenmuskulatur geben Ihnen einen definierten suchen. Um ein Kalb Aufzug tun Sie gerade zu stehen und haben Ihre Beine Hüfte Länge auseinander. Sie würden dann heben Sie die Fersen vom Boden etwa 2 Zoll und senken Sie die Fersen wieder auf den Boden , dann . Sie würden dies für 8-10 Wiederholungen wiederholen. Sie können Gewichte in den Widerstand hinzuzufügen.