Wie bekomme ich eine schlankere Taille Line

? Es gibt keine Wundermittel , um eine schlankere Taille zu bekommen. Um schlanke Taille und erhalten Sie die Figur, die Sie möchten , müssen Sie auf eine gesunde Ernährung und Bewegung, um die überflüssigen Pfunde , die um den Bauch niedergelassen haben, verlieren essen. Übungen, um Ton die Muskeln helfen , abspecken der Gegend, aber sie werden nicht gezielt das Fett um die Taille . Gesunde Ernährung

abspecken die Taille, beginnen mit einer gesunden Ernährung, die magere Proteine ​​wie Huhn, Fisch und pflanzlichen Proteinen wie Soja besteht . Rotes Fleisch ist akzeptabel , aber es sollte ein oder zwei Mal pro Woche beschränkt sein. Rotes Fleisch enthält gesättigte Fettsäuren , die eine ungesunde Fett, die zu Herzerkrankungen beiträgt.

Fügen komplexe Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten , Obst und Gemüse in der gesunden Ernährung ist . Diese Lebensmittel helfen Ihnen, bei den Mahlzeiten satt , was die Menge an Kalorien , die Sie an einem Tag verbrauchen begrenzen .

Sie sollten auch verbrauchen eine kleine Menge an gesunden Fetten. Das Fett auf Ihre Ernährung sollte aus Olivenöl , Rapsöl , Nüsse und mehrfach ungesättigte Fette zu kommen.

Eine gesunde Ernährung ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren , auch das Gewicht um die Taille Bereich . Eine Diät kann das spezifische Gewicht nicht gezielt auf den Körper, aber wenn Sie Ihre Ernährung gesund ist , wird Ihr Körper profitieren.
Aerobic Aktivität

Fettverbrennung Übungen helfen zu beseitigen Fett um den Bauch . Verwenden Aerobic-Übungen , um die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern und um die Taille verbrennen das Fett. Aerobic-Übungen gehören Wandern, Radfahren , Laufen und Schwimmen . Die Bewegung muss für 20 bis 30 Minuten ohne Unterbrechung mindestens fünf Tagen pro Woche aufrechterhalten werden. Keine Übung wird das Fett um die Taille gezielt , aber Sie können auch Gewicht durch aerobe Aktivität in Ihr Trainingsprogramm zu verlieren.
Muscle Toning

Crunches und Übungen für den Magen nicht verbrennen Fett , aber sie können die Muskeln im Bauch und Taille straffen , um das Aussehen zu verbessern. Muskelaufbau -Übungen sollte ein Teil Ihres Fitness- Routine zusammen mit Aerobic- Aktivitäten sein. Wenn das Fett wird nach Gewichtsverlust verloren geht, werden die Muskeln von Bauch und Taille gespannt sein und trimmen. Eine stärkere Bauch -und Kern kann auch helfen, zu lindern unteren Rücken pain.The Vorteile des Abnehmens um den Bauch und Taille sind viel mehr als nur gut aussehen . Mehrgewicht im Bauchbereich hat zu Herzkrankheiten und Diabetes in Verbindung gebracht worden .