Auch wenn es unglaublich klingt , kann man wirklich Lebensmittel, die Fett blockieren essen

Wie man Lebensmittel, die Block- Fett zu essen . Diese Nahrungsmittel haben Ballaststoffe. Es ist die Faser , die Ihnen hilft , Gewicht zu verlieren . Ballaststoffreiche Lebensmittel sind reich an Nährstoffen , was ein zusätzlicher Bonus ist . Fiber ist der harte , Strukturteil von Obst, Gemüse , Getreide und Hülsenfrüchte. Da Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen sind füllen , sie sind leistungsfähige Werkzeuge für die Gewichtskontrolle . Diese Lebensmittel sind auch in Fette und Zucker niedrig. Eine ballaststoffreiche Ernährung hilft, Energie den ganzen Tag, um Fett zu verbrennen hilft . Es wird empfohlen , dass eine Person 25 bis 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu haben. Das bedeutet, approximatley drei Portionen Gemüse , zwei von Obst, drei Vollkornprodukte , drei von raffinierten Korn-Lebensmittel , und einer von Bohnen. Hier sind einige Vorschläge für Sie Nahrungsmittel, die Fett zu blockieren, um zu essen. Was Sie Lladró Obst und gemüse
Vollkorn
Bohnen
Weitere Anweisungen
1

Munch auf Früchten zeigen, dass mit zu beginnen brauchen ein " A. " Das sind Äpfel, Aprikosen und Avocados. Viel Leistung eines Apfel ist in der Haut, die Quercetin enthält , ein Antioxidans , das Zellen vor Beschädigung verhindert. Macht eine Aprikose stammt aus Carotinoid-Gehalt . Carotinoide sind die Pigmente , die die Haut von einigen Früchten und Gemüse zu färben. Dieses Pigment hilft, die Augen und das Herz schützen. Ein avacodo kann hoch in Kalorien , aber es mehr Ballaststoffe in ihm als einem Kleie-Muffin hat . Obwohl es Fett hat , ist es das gute Fett oder mononsaturated Fett. Es hat Ölsäure , die niedriger Triglyceride und Cholesterin hilft .
2

Essen Getreide wie Gerste, Hafer , Weizen oder Bulgur . Gerste ist nicht nur reich an Antioxidantien, es hat genügend Ballaststoffe zu sammeln Cholesterin und befreien sie aus dem Körper. Hafer haben lösliche Ballaststoffe , die Cholesterin -Traps und befreit sie aus dem Körper. Um das Beste aus Weizenfaserzu erhalten, ist es wichtig, Lebensmittel, Weizenkeim- oder Vollkornbrot , die die äußeren nahrhafter Teile der Korn enthält, zu erhalten. Es hilft auch, das Herz und befreit den Körper von Cholesterin. Bulgur Weizen ist einfach in seiner ganzen Form . Bulgur ist eine hohe Faserquelle und ist reich an Mineralien wie Eisen , Phosphor und Zink.
3

Knabbern Sie an Karotten, Beeren und Melonen. Karotten sind reich an Beta-Carotin, Vitamin A , die in dem Körper umwandelt, und hilft, die Augen . Beeren und Melonen sind kalorienarm und haben lösliche Ballaststoffe, die Sachen Umzug durch den Darm hilft .
4

Crunch Nüsse und Leinsamen . Zusammen mit Faser, sind Nüsse in der Protein hoch. Sie eignen sich hervorragend bei der Verhütung von Herzerkrankungen . Der Trick mit Nüsse essen ist nicht zu übertreiben , weil sie reich an Kalorien sind . Flaxseedhas Omega-3- Fettsäuren , die Entzündungen im Körper zu bekämpfen .
5

Pop Birnen, Erbsen und Kartoffeln in den Mund. Birnen haben Bor , die Knochen gesund zu halten hilft . Die Faser in einer Birne befreit auch Cholesterin im Körper. Peas haben Ballaststoffe und viele Nährstoffe. Kartoffel- Faser ist ausgezeichnet, vor allem , wenn die Haut auf , wenn man es essen gelassen . Kartoffeln sind ein großer Fett-Blocker , abzüglich der Butter und saure Sahne. Eine süße Kartoffel ist groß, weil es füllt und mit vitamnins gefüllt.
6

Verbrauchen Bohnen und brauner Reis. Bohnen sind die ultimative Macht Essen. Sie sind mit Faser verpackt und füllen . Sie sind für Menschen mit Diabetes , weil sie helfen , den Blutzuckerspiegel . Brauner Reis ist nahrhaft und hat eine Menge an Ballaststoffen. Wenn die äußere Schicht abgezogen, es muss nicht so viel Faser und als weißer Reis bekannt. Essen Sie Nahrungsmittel , die Fett zu blockieren , und Sie werden in kürzester Zeit alle !

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