Wie Abdominal Gewicht zu verlieren

Bauchgewichtist das Gewicht , das um die Mitte des Magen einer Person erledigt . Der Verlust dieses Gewicht kann schwierig werden. Abnehmen in diesem Bereich unerlässlich. Studien zeigen, dass Übergewicht im Bauchbereich können alle Arten von Herz- Risiken haben . Glücklicherweise gibt es Schritte, die Sie ergreifen können, um diese Aufgabe zu erfüllen . Was Sie brauchen
Gewichte
Wasser
Skala
Maßband
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durch Messen Sie Ihre Taille starten . Um dies zu tun, müssen Sie genau flexiblen Maßband. Wickeln Sie das Band um Ihren Bauch. Notieren Sie die Messung. Sie sollten aufschreiben , so können Sie verfolgen, wie viel Gewicht Sie von Bauch verloren haben , wie Sie einen Kurs der Gewichtsverlust verfolgen zu halten.
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tun knirscht. Crunches sind Sit-Ups . Sit ups können helfen, stärken Sie Ihre Bauchmuskeln. Wie Sie stregthen Sie diese Bauchmuskeln können Sie Ihre abodomen aussehen und sich besser fühlen . Ihre Bauchmuskelnhalten im Darm helfen. Holen Sie sich auf den Boden. Verwenden Sie Ihre Rückenmuskulatur zu heben Ihren Bauch . Ihre Muskeln sollten das gesamte Gewicht des dem Rücken tragen . Langsam lehnen Sie sich zurück in die Ausgangsposition . Dies wird Ihnen helfen, Bauchfett zu reduzieren.
3

Sie Sit-Ups mit Gewichten . Sobald Sie tun Magen knirscht begonnen haben, können die Muskelmasse zu erhöhen , indem mit Gewichten. Gewichte kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren Bauch . Legen Sie das Gewicht in zwischen die Beine und legen sich auf den Boden. Ganz langsam heben Sie Ihren Kofferraum. Ihr Rücken sollte alle Gewichtheben zu tun.
4

Trinken Sie viel Wasser . Trinken losts Wasser kann Ihnen helfen, angesammelte Fett über den Bauch zu verlieren. Achten Sie darauf, mindestens sechs Gläser Wasser pro Tag. Das Wasser spült das Fett. Verwenden Sie Wasser, das Sie wie wie gewürzt Seltzers während der Sommer-und heißen Tee , wenn es draußen kalt ist .
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Folgen eine vernünftige Ernährung . Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren ist, Gewicht am ganzen Körper zu verlieren als gut. Ziel für nicht mehr als 1500 Kalorien pro Tag. Essen Sie mindestens sechs Portionen Obst und Gemüse pro Tag. Essen Sie Vollkornprodukte auch. Eine kalorienarme Diät mit der richtigen Ernährung kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren in Ihrem Bauch.