Liste der Lebensmittel , die Sie fühlen Satiated

Sättigung bedeutet Gefühl zufrieden . Wenn Sie sich auf Lebensmittel, bedeutet Sättigung voller Gefühl , ohne gestopft. Wer auf einem Gewichtsverlust Diät oder Gewichtswartungsprogrammwird für Lebensmittel, die Sättigung anbieten oder halten , dass der Hunger weg für die längste Zeit zu suchen. Nahrungsmittel, die reich an Proteinen sind bieten einige der höchsten Sättigung . Fetthaltige Fische

Nach TimesofIndia.com bietet fettem Fisch hohe Sättigung . Lachs, Thunfisch, Makrele und Hering bieten ein hohes Maß an Protein und Omega- 3-Fettsäuren. Gerichte, die fetthaltige Fische helfen, den Cholesterinspiegel senken sowie enthalten steigern Ihren Stoffwechsel . Der hohe Proteingehalt lässt Sie sich zufrieden und frei von Hunger.
Whole Wheat Bread

Vollkornbrot ist reich an Ballaststoffen und Eiweiß. Es wird langsam durch Ihren Körper verlassen Sie mit einem Gefühl der Zufriedenheit für einen längeren Zeitraum , nach PromoteHealth.info verdaut. Die langsame Geschwindigkeit der Verdauung bedeutet, die Proteine ​​in den Körper zu einem verzögerten und gleichmäßigen Tempo freigegeben , halten Sie Ihre Energieniveaus mehr konstant während des Tages.
Kartoffeln

Kartoffeln können nach WomenFitness.net gut für die Ernährung sein. Kartoffeln , die entweder gekocht oder gebacken sind an Eiweiß und Ballaststoffen hoch, und damit zu einem Gefühl der Fülle beitragen . Vermeiden Sie essen gebratene Versionen wie Französisch frites oder Kartoffelchips. Diese sind voll von Fett und bieten wenig Nährwert . Kartoffelpüree sind in Ordnung , solange die Milchmenge ist begrenzt und Fettbelägewie Butter und saure Sahne werden vermieden.
Zitrusfrüchte

Zitrusfrüchte wie Orangen , Grapefruits, Mandarinen und Clementinen sind für ihren hohen Vitamin-C- und Ballaststoffgehalt und für das Gefühl der Sättigung , die sie anbieten können große . Zitrusfrüchte sind kalorienarm und haben einen hohen Wassergehalt, der Ihnen helfen kann, länger satt . Ein zusätzlicher Vorteil ist , dass Vitamin C hilft, Ihren Stoffwechsel des Körpers , die bei der Gewichtsabnahme hilft.
Popcorn

Popcorn ist eine große Snack Lebensmittel, die fettarm ist boost ( wenn ohne Zusatz von Butter ) und reich an Ballaststoffen . Essen Popcorn hält den Mund und die Hände arbeiten ständig so bekommen wir ein Gefühl der Zufriedenheit , wenn wir es essen, nach TimesofIndia.com . Versuchen Sie zu vermeiden übermäßige Mengen von Butter oder Öl , und überspringen Sie die karamellisierten Versionen . Diese sind voll von Fett, Zucker und überschüssige Kalorien, die Ihren Gewichtsverlust Bemühungen behindern wird . Halten Sie sich an Salz und fettarme Butter Aromen .