Wie Schnell Flatten Abs

Folgen Sie den Schritten unten, um abs schnell zu glätten. Anleitung
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erhöhen Protein und kleinere Portionen zu essen , um abs schnell zu glätten. Die Forschung zeigt, dass Menschen, die mehr Protein essen während des Tages , vor allem beim Frühstück, mehr verlieren Bauchfett . Essen Sie kleinere Portionen werden dazu beitragen, den Stoffwechsel und die dazu beitragen, dass die schwer zu viszerale Fett um die Taille zu verlieren.
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Essen einige einfach ungesättigte Fette mit jeder Mahlzeit wie Olivenöl und Mandeln abs schnell zu glätten. Prävention Flat Bell- Diät schlägt vor, dass Menschen, die kleine vier Mahlzeiten mit ein wenig einfach ungesättigten Fettsäuren und die essen am Tag essen ein Maximum von 1600 Kalorien pro Tag zu verlieren mehr Fett aus ihrer Taille als Menschen, die nicht auf eine kalorienarme Diät halten einfach ungesättigten Fettsäuren haben . Weitere Informationen über die Flat Belly Diet , indem Sie die Informationen in der Ressource- Abschnitt unten.
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Gib die Weißbrot Vollkornprodukte , und Sie werden die abs noch schneller zu glätten. Die Forschung zeigt, dass Menschen, die Vollkornprodukte statt Weißmehl konsumieren verlieren mehr Fett um die Taille . Wählen Sie braunem Reis über weißem Reis abs glätten. Eine Mittelmeer-Diät gilt als einer der besten Diäten für verlieren Bauchfett .
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erhöhen Kalziumzufuhr zu abs glätten. Essen Sie Joghurt und trinken mehr Milch. Viele Menschen schwören, dass das Hinzufügen von mehr Kalzium , um ihre Ernährung hilft ihnen, Bauchfett zu verlieren schneller.
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Gewichte heben zwei bis drei Mal pro Woche, um abs schnell zu glätten. Laut einer Studie im American Journal of Clinical Nutrition , Frauen, die Aufhebung Gewichte haben für zwei Jahre dazu neigen, Bauchfett schneller zu verlieren als Frauen, die nicht heben Gewichte haben .
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Kick it in Cardio Gang in abs glätten. Die Archives of Internal Medicine berichtet, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, mehr Gewicht verlieren, um ihre Mitten als ihre sitzende Gegenstücke . Intervall-Training hilft flach abs noch schneller .
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Gib Bier und Wein trinken statt . Menschen, die jeden Tag ein Glas Wein trinken, neigen zu flacher abs haben .
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Rauchen aufhören und sich in Übungen wie Yoga, um den Weg zu flach abs entspannen. Die Forschung zeigt, Rauchen erhöht das viszerale Fett um die Taille. Meditation hilft bei der Reduzierung Cortisolspiegel . Lower Cortisol reduzieren die Signale an das Gehirn, dass Sie in Hunger-Modus sind und benötigen zusätzliche Fett um die Taille .
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Holen Sie sich genügend Schlaf, um abs schnell zu glätten. Die Forschung zeigt, dass Menschen, die jede Nacht weniger als sieben Stunden Schlaf haben eine Tendenz zur Gewichtszunahme , vor allem in ihren Bäuchen . Schlafmangel führt zu einer Abnahme des Stoffwechsels während des Tages.
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Wenn Sie für Übungen suchen, um flach abs schnell zu bekommen sind , überprüfen Sie die Ressource-Abschnitt unten für den Link zu Fitness Magazine besten abs Workout Artikel . Beachten Sie, dass , wenn Sie eine überschüssige Menge an Bauchfett haben , es wird wirklich schwierig, große abs , bis Sie Gewicht verlieren.