Wie Kuchen & Essen Gewicht zu verlieren

Der Versuch, Gewicht zu verlieren, kann ein ständiger Kampf sein . Manchmal ist ein dieter bekommt ein Verlangen , und dieses Verlangen nicht erfüllen kann tatsächlich machen sie mehr essen . Viele beliebte Diäten haben wöchentlich Cheat Tage oder ermöglichen eine gelegentliche protzen . Überraschenderweise ist es möglich, Kuchen zu essen , wenn Sie Diäten und trotzdem Gewicht verlieren. Was Sie
Diätbuch Brauchen
mit Nährwertangaben auf der Verpackung Logbuch
Kalorienzähler
Kuchen
Ruler

Messer Gabel Teller

Fruit
Kalorienarme oder kalorienfreie Getränke
Aerobic- Übungsmaschine mit eingebauten Kalorienzähler
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konsultieren Sie einen Diätbuch , um festzustellen , wie viele Kalorien sollten Sie verbrauchen, um Gewicht zu verlieren, auf Ihre Körpergröße und Gewicht.
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verfolgen Sie Ihre Kalorien in einem Log-Buch , um sicherzustellen, dass Ihr Stück Kuchen ist in Ihrer Kaloriengrenzefür den Tag.

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Wählen Sie die Art des Kuchens sorgfältig. Lesen Sie Ernährungs-und Kalorien Informationen auf der Produktverpackung , um die Art von Kuchen , die in der Ernährung passt. Versuchen Sie, eine kalorienarme Kuchen ohne Zuckerguss zu wählen.
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bestätigen Sie Ihre Grenzen. Wenn Sie wissen, dass Sie eine ganze Torte nicht kaufen, und beschränken Sie sich auf eine Portion , wählen Sie eine verpackte Einzelportionsgröße. Versuchen Sie, es ist eine relativ kalorienarme Kuchen ohne Zuckerguss zu halten.
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Wenn Sie zu Hause einen ganzen Kuchen gebracht haben , messen Sie Ihren Dienst genau .
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Essen Sie Kuchen Hinsetzen und begleiten sie mit frischem Obst und einem Getränk , so dass es mehr Füllung sein.
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Steigern Sie Ihre Übung auf Tage, wenn Sie in Kuchen verwöhnen , damit Ihr Körper verbrennt zusätzliche Kalorien. Aktiv bleiben wird dazu beitragen, Gewichtszunahme von einem gelegentlichen Stück Kuchen zu minimieren.