Wie man den oberen Teil des Your Body Kleiner

Traditionell ist der Problembereich des Körpers, die am meisten darüber beschwert wird der Boden , und es gibt eine Fülle von Tipps, wie man schlanke Oberschenkel und Gesäß. Aber was, wenn Sie daran interessiert, der obere Teil des Körpers kleiner sind ? Versuchen Sie, eine Kombination aus gesunder , Muskelaufbau-Übungen , um die Problemfelder der Arme, Brust und Bauch zu bekämpfen, und verwenden Sie intelligente Entscheidungen der Kleidung , um den unteren Teil des Körpers zu betonen. Was Sie brauchen
Übungsprogramm
Gesunde Lebensmittel
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Cardio - Aerobic-Übungen , um Ihre Routine hinzufügen. Gehen , Laufen, Fahrradfahren , Schwimmen und Tanzen sind alle eine gute Wahl für die Hilfe, schlank des Oberkörpers. Auch wenn viele dieser Übungen zielen auf den unteren Körper , können die Ergebnisse von Cardio - Aerobic-Übungen durch den ganzen Körper gesehen werden.
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entwickeln Muskeltonus schlanker auf der Oberseite zu suchen. Beginnen Sie mit Muskelaufbau-Übungen , die den Teil des Oberkörpers die Sie gerne schlanker aussehen Ziel. Führen Arm-Übungen in der hohen Wiederholungen mit kleinen Gewichten , um Muskeln zu entwickeln und Fett zu verbrennen , aber Groß nicht bauen . Sit- ups und Crunches können dazu beitragen, dass der Magen kleiner aussehen , wie Sie Bauchfett mit neuen Muskeln zu ersetzen.
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gesunde Entscheidungen zu treffen , wenn es um Essen geht, und bleiben weg von Kohlenhydrat - und Zucker beladenen Lebensmittel. Eine gute Ernährung zum Abnehmen den Körper beinhaltet viel Wasser , um den Körper , eine Fülle von Obst und Gemüse, mageres Eiweiß , fettarme Milchprodukte und Vollkorn deinen Durst . Essen Sie Mahlzeiten und Snacks in Maßen.
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Machen Sie den Oberkörper erscheinen , kleiner zu sein , indem Sie Ihr Kleid mit Bedacht aus. Kleid in einer Weise , die den oberen Teil des Körpers nach unten spielt und betont den unteren Teil . Für Männer und Frauen bedeutet dies, tragen Muster oder kräftigen Farben auf der Unterseite des Körpers und Steuerung von Block , horizontale Streifen oder horizontale Farb -blocking . Wählen Sie helle Farben auf der Oberseite, und lassen Sie die Unterseite des Körpers frei für Aussage von Kleidungsstücken .
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Haben Sie Ihre Hormone , Schilddrüsen- und Blutzuckerwerte von Ihrem Arzt überprüft, um sicherzustellen, dass es aren ' t alle biologischen Fragen, die ein Hindernis für Ihren Gewichtsverlust sein könnte.