Ein dicker Bauch verwendet werden, um eine feine und sogar modische Sache für einen Mann zu haben , aber nicht mehr

Die Besten Diät-Plan für Männer Belly Bulge zu kämpfen. Männer sind fit bleiben gut in Mittelalter und auch in ihren älteren Jahren . Shedding einen dicken Bauch ist eine Frage der Ernährung und Disziplin, und es zahlt sich auch das Selbstvertrauen und eine insgesamt bessere Performance Körper . Trinken

Viele Männer lieben ihr Getränk, aber trinken kann eine Diät zu töten. Eine kalorienarme Bier oder zwei pro Tag nicht völlig entgleisen die Ursache , sondern eine Nacht in einem Fass Partei wird , weil es an einem Tag im Wert von Kalorien in einer Angelegenheit von Stunden als für Alkohol zu packen.

, Stick mit Wodka mit Kalk und einer kalorienarmen Mischer, wie Soda-Club . Vermeiden Wein , Rum und dergleichen , wie sie mit Zucker verpackt.
Frequenz von Mahlzeiten

Wie bei jeder Diät , Männer sollten versuchen, ihren Darm verlieren häufig essen und mäßig über den Tag. Dies hilft , ein gesundes Stoffwechsel, die es einfacher macht , Gewicht zu verlieren . Das Frühstück sollte innerhalb einer Stunde nach dem Aufstehen gegessen werden , gefolgt von einem Znüni , Mittagessen am Mittag , einem weiteren Snack ca. 3 Uhr und das Abendessen um 19.00
Frühstück

Dies ist, wo Sie Kick-Start Ihren Stoffwechsel und treffen Sie einige Ihrer Obst , Eiweiß und Vollkornbedarffür den Tag. Ein Apfel oder Banane mit Erdnussbutter geht mit einer Schüssel Haferflocken oder drei Eier in Oliven - Öl-Spray gekocht groß.

Für Getränke, eine 20 -Unzen Glas Wasser ist ein Muss. Sie können auch eine Acht-Unzen Orangensaft, Magermilch -oder Schokoladenmilch . Wenn Sie Kaffee trinken , nehmen Sie es schwarz, weil Zucker leere Kalorien hat und Sahne ist voller Fett.
Znüni

Dies ist um Sie zu halten und voller Gefühl um etwas mehr von Ihren Nährstoffbedarf zu decken . Früchte wie Trauben , Rosinen, Äpfel und Bananen sind ein guter Anfang , und Sie können auch versuchen, eine Single- Portion Becher Joghurt ( probiotischer Joghurt ist am besten , weil es die Verdauung und fördert einen gesunden Stoffwechsel ) . Ein String -Käse oder Erdnussbutter wird Sie bis zum Mittagessen zufrieden
Mittagessen

Mittagessen ist alles über Protein : . Gehen Sie für einen Truthahn-Sandwich mit Guacamole, eine Thunfischsteak oder Thunfisch Schmelze Sandwich oder ein paar dicke Erdnussbutter -Sandwiches wird es tun . Top es mit einem Dutzend oder so schneiden Karotten oder anderes Stück Obst .
Zvieri

Rohe Mandeln sind eine gute Zvieri , aber essen nicht mehr als 25 . Licht Popcorn oder auch nur ein Acht- Unzen Schokoladenmilch genügt auch
Abendessen

Es gibt zwei Dinge, auf die mit einem Abendessen zu schießen : . Protein ( ein mageres Schweinefleisch Kotelett , Steak oder Hähnchenbrust ) und ein Gemüse , wie gedämpfte Brokkoli, Erbsen, Karotten oder einem gelegentlichen Backkartoffel . Sie können sogar beenden Sie ihn mit einem Bier , wenn Sie .
Exeercise , Portion Control -und Timing-

Eine vernünftige Ernährung wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, aber ein gutes Training gefallen Plan mit Krafttraining wird Ihr Körper in eine Fettverbrennung Maschine einzuschalten. Gesundes Abnehmen ist stabil und schrittweise , und jeder ausgewogenen Ernährung dauert ein paar Wochen, um seine Auswirkungen zeigen , so bleiben Sie dabei. Wenn Sie vergießen Bauch sind , ist Teil Steuerungstaste. Der Trick ist, einfach voll genug mit nahrhaften Lebensmitteln , die helfen , Fett zu verbrennen bleiben , so vermeiden Junk Food, zuckerhaltige Limonaden und all die anderen leere Kalorien, die in der Art von Ihren anderen gute Arbeit stehen wird .

Essen und Trinken

Essen ist eine Gefahr für jede Diät , aber es ist eine Realität des Lebens. Viele Restaurants haben deutlich auf ihren Speisekarten gekennzeichnet Diät - freundliche Optionen, aber wenn nicht, hier sind ein paar Vorschläge : Wenn Sie in einem Restaurant oder Frühstücks Ort sind, wählen Sie ein Omelett mit viel Gemüse und Käse minimal . Wenn Sie sich als Fast-Food sind, überspringen Sie die Pommes und einen Burger bestellen ohne Fett Gewürze wie tausend Insel Dressing oder Mayonnaise. Und wenn Sie bei einem Steakhouse sind, gehen für ein mageres Filet und einem Salat mit Essig und Öl.