Wie man nicht hungrig

Wenn Sie hungrig sind , fühlen Sie sich weniger energisch und haben Schwierigkeiten, sich auf Aufgaben . Sie können sogar fühlen sich gereizt und unangenehm. Um den Hunger zu stillen , müssen Sie nicht zu voll oder überfüllt sein - das Ziel ist, fühlen sich einfach zufrieden. Dies kann durch den Verzehr von bestimmten Arten von Lebensmitteln und mit genügend Flüssigkeit in der Ernährung erreicht werden. Die folgenden Schritte zeigen Ihnen, wie Sie nicht hungrig . Anleitung
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häufig Essen Sie kleinere Mahlzeiten. Statt zu essen eine große Mahlzeit drei Mal am Tag essen, fünf Minuten vor sechs kleine Mahlzeiten über den Tag . Dadurch können Sie steuern Ihren Hunger fordert und fühlen Sie sich voll.
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Essen Sie langsam in Ihre Mahlzeiten. Es dauert Hypothalamus , einem Teil des Gehirns , der Hunger, etwa 30 Minuten zu erkennen, Ihr Magen voll reguliert . Essen langsam geben Ihrem Hypothalamus ausreichend Zeit, um den Magen zu sagen, dass es voll ist und es Zeit ist, aufhören zu essen.
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Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen pro Tag. Faser-reiche Lebensmittel fühlen Sie sich voll , weil sie die Flüssigkeiten zu absorbieren in Ihrem Magen und quellen , wodurch andere Lebensmittel verdaut zu erweitern. Nahrungsmittel mit hohem Faser zählen Weizenkleie , Brokkoli , Pflaumen, Vollkornbrot und Getreidekleie .
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Essen einen gesunden Snack , wenn Sie den Drang zu essen, nicht kontrollieren können. Vermeiden Sie Junk-Lebensmittel wie Gebäck , Süßigkeiten und Chips. Stattdessen essen knackigem Gemüse und Obst wie Karotten und Äpfel , die Sie füllen können ohne die Schuld von raffiniertem Zucker oder verarbeiteten Lebensmitteln.
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Trinken Sie ein Glas Wasser, wenn Sie Hunger verspüren . Trinkwasser , wenn Sie Hunger verspüren kann Ihren Magen zu denken, es ist voller Trick. Abgesehen davon macht man sich voll Wasser kann helfen, Gewicht zu verlieren, durch die Arbeit zu spülen, zusätzliche Fettgehalt aus Ihrem Körper.