Calorie Shifting Ernährungsbedürfnisse

Die Verlagerung Kalorien Diät beinhaltet Variation der Aufnahme von Kalorien von Tag zu Tag. Diese Diät angeblich funktioniert, weil der Körper nicht auf die gleiche Menge an Kalorien in jeden Tag genommen gewöhnen. Das Ergebnis ist der Körper konsequent Kalorien zu verbrennen. Frühstück

Frühstück , da alle Diäten haben eine Million Mal gehört habe, ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Dies liegt daran, während Sie schlafen, Ihr Körper verbrennt Glukose und Ihren Blutzucker sinkt. Wenn Sie aufwachen , sollten Sie das Fasten zu brechen , indem sie essen kleinere Portionen und gesunde Lebensmittel wie Haferflocken , Rührei Weißen, Quark oder Müsli, um Ihren Blutzuckerspiegel wieder aufzufüllen. Essen Sie ein anderes Essen jeden Tag, als die Menge der Kalorien, die variiert und den Stoffwechsel anzukurbeln . Nach dem Frühstück , warten etwa vier Stunden für das Mittagessen.
Mittagessen

Die Größe der Portion zum Mittagessen sollte etwa die Größe eines Schreibtisches von Karten. Es sollte die größte Mahlzeit des Tages sein. Für das Mittagessen, variieren mit Huhn, Fisch, Thunfisch-Salat , ein Sandwich , gemischte Gemüse und Hüttenkäse. Sie können so ziemlich alle Lebensmittel, die Sie für das Mittagessen wollen , solange das Teil ist kleiner als Ihre Faust und wird nicht bearbeitet oder Fast-Food .
Snack
< p > Mit einem kleinen Imbiss sollten Sie halten bis zum Abendessen . Die besten Snacks für Kalorien Verlagerung Ernährung sind ein Milchshake , Obstsalat, Handvoll Nüsse oder Müsliriegel . Auch hier variieren , was Sie jeden Tag essen zu wählen.
Abendessen

Normalerweise Abendessen mit der größte Mahlzeit des Tages verbunden. Während auf einer Verlagerung Kalorien -Diät , ist das Abendessen die kleinste Mahlzeit. Das Abendessen sollte entweder ein Salat, Suppe, gebackene Kartoffeln , Huhn oder Fisch bestehen . Es sollte nicht nach 7 Uhr gegessen werden Mit Abendessen , fügen Sie Gemüse als Beilage .