3- Tage-Gewicht -Verlust-Diät

Das 3 -Tage-Diät ist eine Modeerscheinung Ernährung, die seit den 80er Jahren rund gewesen ist. Einige der Vorteile, die Befürworter behaupten, gehören eine beschleunigte Gewichtsverlust ( bis zu 10 Pfund in drei Tagen ) , eine Reduktion der Cholesterinwerte , und eine Erhöhung der Energie. Es ist besonders attraktiv , da sie viele nur drei Tage lang. Allerdings gibt es Vor-und Nachteile dieser Gewichtsverlust -Ansatz. Warnungen

Das ist eine Modeerscheinung Ernährung , nicht gerade eine gesunde Ernährung Plan . Also so einfach, wie es ist, die Pfunde zu verlieren, man könnte sie gleich wieder , sobald Sie anfangen , normal zu essen bekommen. Keine wissenschaftlichen Beweise dafür, wie es funktioniert gezeigt . Diese Diät können Sie zwischen knapp 500 und 600 Kalorien pro Tag zu konsumieren. Dieser geringe Verbrauch von Kalorien ist bekannt, dass eine Verlangsamung der Stoffwechsel führen , da der Körper spart Energie , wenn Sie Hunger-Modus geben

. Bitte beachten: Es wird häufig betont, dass für diese Diät funktioniert, muss strikt eingehalten werden . Keine Zugabe , kein Subtrahieren . Das Vanilleeis Sie jeden Tag zum Nachtisch zum Abendessen haben , müssen regelmäßige, Vollfett- Eis, nicht gefrorenen Joghurt oder jede andere Art von fettreduzierten Varianten sein . Das Gemüse Sie essen müssen , was genau vorgeschrieben und kann nicht mit anderen Gemüse Ihrer Wahl und so weiter.
Best Use of 3- Tage-Diät

ersetzt werden Diese Diät kann nützlich sein, wenn Sie ein Ereignis vor der Tür und müssen in bestimmten Kleidung passen. Wenn Ihre Gewichtsabnahme Bemühungen haben ein Plateau erreicht , kann diese Diät auch Ihnen helfen, Ihren Gewichtsverlust- Starthilfe . Nach den drei Tagen dieser Diät , sollten Sie jedoch bereit sein, auf eine wirklich gesunde Ernährung und Bewegung Plan zu beginnen , wenn Sie wirklich das Gewicht zu halten möchten.
Menü --- Day 1

Frühstück am ersten Tag ist 1/3 einer Grapefruit und einem Stück Toast mit einem EL. Erdnussbutter mit einer Tasse Kaffee oder Tee ohne Milch oder Zucker (oder mit einem Zuckeraustauschstoff ) .

Mittagessen am ersten Tag ist 1/2 Tasse Thunfisch in Quellwasser und ein Stück Toast mit Klar Kaffee oder Tee und Zuckerersatz oder kein Zucker überhaupt ( ohne Milch).

Abendessen am ersten Tag ist 3 Unzen mageres Fleisch mit einer Tasse grüne Bohnen und eine Tasse Karotten. Dann zum Nachtisch einen Apfel und eine Tasse Vanille-Eis . Trinken Sie mindestens vier Gläser Wasser durch den Tag.
Menü --- Tag 2

Frühstück am zweiten Tag ist ein Ei (vorzugsweise gekocht) zusammen mit einem Scheibe trockenen Toast und 1/2 Banane, begleitet von einer Tasse Kaffee oder Tee ohne Milch und Zucker, oder mit einem Zuckeraustauschstoff .

Mittagessen an diesem Tag ist eine Tasse Hüttenkäse, Thunfisch oder im Frühjahr Wasser, Salz-Cracker mit acht . Sie können dies mit Wasser zu waschen.

Abendessen am zweiten Tag der Diät besteht aus zwei Franken mit einer Tasse Kohl und 1/2 Tasse Karotten. Dessert an diesem Tag ist 1/2 Banane zusammen mit 1 /2 Tasse Vanille-Eis . Fühlen Sie sich frei , um Wasser den ganzen Tag trinken.
Menü --- Tag 3

Frühstück am dritten Tag fünf Salz-Cracker , eine Unze Käse, und ein Apfel mit einer Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker oder Milch (oder mit einem Zuckeraustauschstoff ) .

Mittagessen ist ein gekochtes Ei mit einer Scheibe trockenen Toast und Kaffee oder Tee ohne Milch und Zucker (oder mit nur Zuckerersatz ) .

Abendessen am letzten Tag der Diät ist eine Tasse Thunfisch in Quellwasser , eine Tasse Karotten, und eine Tasse Blumenkohl. Dessert an diesem Tag ist eine Tasse Melone und 1/2 Tasse Vanille-Eis . Sie können Wasser über den Tag trinken.