Effektive Körperfett Minderer

Fat kann extrem schwierig sein, zu reduzieren, vor allem wenn Sie mit Gewichtsproblemen zu kämpfen, egal wie klein oder groß. Der Schlüssel zur Verringerung der Fettspeicher ist , um den Stoffwechsel zu erhöhen, der Ofen im Körper, die , wenn sie richtig ausgeführt wird, ist ein Mittel , Fettverbrennung Maschine. Eine Kombination von Ernährung und Bewegung ist der Weg , um den Stoffwechsel benötigt, zu reduzieren und zu beseitigen überschüssiges Fett kann Ihr Körper sein Festhalten an zu erreichen. Trinken Sie mehr Wasser

Zwei Organe spielen eine wichtige Rolle im Fettstoffwechsel : Die Leber und die Nieren . Erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme hilft, diese beiden Organe besser zu funktionieren .

Die Leber und die Nieren arbeiten zusammen, um Fettreserven zu verstoffwechseln . Wenn die Nieren sind dehydriert , kann die Leber nicht richtig seine Arbeit der Umwandlung von Fett in Energie durchzuführen. Um sicherzustellen, dass Sie ausreichend mit Flüssigkeit versorgt sind , sollten Sie einen Liter Wasser pro Tag trinken.
Übung am Morgen

Auch wenn Sie Hunger haben , wenn Sie zuerst aufwachen, Sie werden mehr Fett zu verbrennen , wenn Sie trainieren , bevor Sie essen , und hier ist warum.

Während Sie schlafen , ist Ihr Stoffwechsel auf seiner langsamsten , Brennen nur Kohlenhydrate, Ihrem Körper die erste Energiequelle. Wenn Sie vor dem Essen trainieren , wird Ihr Körper keine andere Wahl haben, als ihre einzige andere verfügbare Quelle für Energie zu verbrennen , die Sie durch Ihr Training zu bekommen - Fett gespeichert. Sobald Sie fertig sind, füllen Sie Ihren Körper mit einem hohen Protein Frühstück wie ein Ei weiß und Käse Omelette ; das Protein nicht nur helfen, die Muskeln reparieren Sie gerade gearbeitet haben , die Aminosäuren in den Muskelaufbau zu unterstützen. Je mehr Muskeln Sie haben, desto höher ist Ihr Stoffwechsel bleibt , desto mehr Fett wird weiter brennen .
Verfolgen Fats

In jeder Diät gibt sind Lebensmittel zu vermeiden und Lebensmittel zu essen ; Fette sind in diesem enthalten. Fette Sie brauchen, um zu vermeiden, sind gesättigte Fette. Diese sind in tierischen Produkten wie rotes Fleisch und Milchprodukten gefunden . Begrenzen Sie die Aufnahme von diesen Produkten , oder sich für mageres und fettarme Versionen werden dazu beitragen, die Menge an Fett im Körper gespeichert .

Fette Sie brauchen mehr von Omega-3- Fettsäuren. Diese werden am häufigsten in Fisch wie Lachs , Makrele und Forelle gefunden. Sie können auch in Leinsamen und in Form von Nahrungsergänzungsmitteln gefunden werden. Omega -3-Fettsäuren haben die Fähigkeit, Fett durch die Verbesserung Ihrer Stoffwechselfunktion brennen
Kennen Sie Ihre Kohlenhydrate

Es gibt drei Arten von Kohlenhydraten Sie sich vertraut machen müssen : . Einfache Kohlenhydrate , komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe.

Einfache Kohlenhydrate wie Weißbrot , weißer Reis und Produkte wie Kuchen und Kekse mit raffiniertem Zucker führen zu einer Insulinausschüttung in Ihrem System. Sie sind nicht nur reich an Kalorien , sie machen auch Sie zu gewinnen und zu halten Körperfett.

Komplexe Kohlenhydrate , wie Bohnen, Hafer, brauner Reis und Kartoffeln , regen den Stoffwechsel an. Sie halten Ihren Insulinspiegel stabil und Hilfe Hilfe in Ihrem Körper gespeichert Fett zu verbrennen .

Fiber ist in Vollkornprodukte wie Vollkornbrot , Nudeln, Obst und Gemüse gefunden . Sie Ihr Gefühl von Fülle erhöhen nicht nur , sie helfen Fett aus dem Körper zu eliminieren . Die empfohlene Tagesdosis Ballaststoffe pro Tag beträgt 30 g, jedoch für eine optimale Fettverbrennung Ergebnisse , ist hilfreich, eine zusätzliche 10 g .
Eat Häufig

Essen fünf Minuten vor sechs kleine Mahlzeiten am Tag , voneinander nicht mehr als drei Stunden auseinander , ist eine der größten Möglichkeiten, halten Sie Ihren Stoffwechsel läuft auf ihrem Höhepunkt während des Tages. So wie ein Auto läuft, wenn seine Gastank leer beenden, wird ein Stoffwechsel hören auf zu brennen , wenn es keine Nahrung Laufen zu halten . Sie müssen gesunde Entscheidungen , obwohl zu machen; gehören viel Obst und Gemüse, proteinreiche Nahrungsmittel und fettarme Milchprodukte wie Käse und Joghurt -String . Nüsse wie Mandeln und Walnüsse sind gute Jause Auswahl, aber die Portionsgrößen müssen in Schach gehalten werden.