Protein & Gewichtsverlust

Protein wird oft in vielen Diäten aufgrund seiner Fähigkeit , den Blutzuckerspiegel auszugleichen und helfen bei der Energie für die Bewegung und die Muskelerholung nach dem Training eingesetzt. Protein dauert länger als Kohlenhydrate zu verdauen und damit es dazu neigt, die Sie für einen längeren Zeitraum voll zu halten . Ein hoher Protein- Diät mit Bewegung gemischt hilft, Muskeln zu entwickeln und Muskeln verbessert und beschleunigt den Stoffwechsel. Protein

Protein bildet die Bausteine ​​des Körpers und unterstützt eine gesunde Muskel-, Knochen-, Haar-und Haut Entwicklung. Es ist ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung und kann in allen Fleisch, Milchprodukten , Nüssen und Bohnen gefunden werden. Molkeprotein -Isolat ist eine vollständige Protein aus Kuhmilch und Sojaproteinaus Sojabohnen gewonnen . Diese werden sowohl zur Protein-Pulver , Shakes und Bars machen und sie sowohl geeignet für Vegetarier und diejenigen, die Laktose intolerant.They sind sowohl glutenfrei sind.
Weight Loss
< p > Protein ist ein beliebter Schwerpunkt für die Unterstützung bei der Gewichtsabnahme und ist oft ein Schwerpunkt für viele Diäten . Der Grund dafür ist, dass es verdaut und mit einer langsameren Rate als andere Komponenten in der Nahrung aufgenommen und daher ist es die Fähigkeit, den Blutzuckerspiegel auszugleichen und zu nivellieren , so dass Sie voller länger bleiben und reduzieren die Notwendigkeit, Snack hat . Protein hilft auch bei der Muskelregeneration und Reparatur nach dem Training so ist es einfacher , härter Training häufiger zu tun, das in mehr Kalorien zu verbrennen hilft . Mit stärkeren Muskeln beschleunigt auch den Stoffwechsel, die Gewichtsabnahme fördert .
Shakes

Protein-Shakes werden oft als kalorienarme Möglichkeit, mit einem großen Menge verwendet Protein. Sie werden mit Wasser oder Milch gemischt und in Smoothies werden. Protein -Shakes sind reich an Nährstoffen und kann als Mahlzeitersatz verwendet werden. Sie haben ein ausgewogenes Verhältnis von Eiweiß und Kohlenhydraten , so dass nichts von einer Mahlzeit hinterlassen. Sie können innerhalb einer halben Stunde nach dem Training genommen , um mit Muskel-und Energierückgewinnung zu unterstützen.
Diät

Eine Ernährung mit viel Protein kann mit einem Protein-Shake oder Smoothie beginnen zum Frühstück. Dies kann durch ein Mittagessen, das ein Sandwich auf Vollkornbrot oder Roggenbrot Salat und eine Form von Protein wie Huhn, Ei oder Tofu enthält, ist zu beachten. Eine Mitte Snack am Nachmittag von Obst und Nüsse gegessen werden kann . Zum Abendessen eine Proteinquelle wie Fisch oder Bohnen mit gegrilltem Gemüse , brauner Reis oder Vollkornnudeln gegessen werden.
Überlegungen

Viele Arten von Fleisch-und Milch können sein reich an gesättigten Fetten , insbesondere rotes Fleisch. Grillen von Fleisch können bei der Verringerung der Fettgehalt zu helfen. Viele Sojaprodukte sind hoch verarbeitete macht sie ein wenig schwerer zu verdauen. Beide Probleme können durch den Verzehr einer großen Menge von Obst und Gemüse durch den Tag festgesetzt. Für jede Diät , ist es sehr wichtig, 8 bis 12 Tassen Wasser täglich zu trinken.