Post-Workout Shakes & Weight Loss

Wenn Sie regelmäßig Sport treiben , haben Sie wahrscheinlich von dem Konzept der Ernährung nach dem Training gehört. Auf der elementarsten Ebene bezieht Ernährung nach dem Training zur Ernährung der Körper unmittelbar nach dem Training, um die Erholungsfähigkeit zu erhöhen und Schmerzen von der Übung . Was Sie vielleicht nicht wissen , ist jedoch, wie die richtige Ernährung nach dem Training positiv Gewichtsverlust Bemühungen beeinflussen. Dieser Artikel wird Ernährung nach dem Training zu erklären und zu verbreiten , die Möglichkeiten, es kann helfen, Ihre Suche, um Gewicht zu verlieren. Über Post-Workout Nutrition

Übung verursacht körperliche Schäden an den Muskeln des Körpers , die dann repariert werden müssen. Während des Trainings ist der Körper in einem Zustand der Katabolismus , was bedeutet, der Körper Muskelgewebe brechen . Nach Beendigung der Übung, kann die richtige Ernährung nach dem Training den Körper in einen Zustand der Anabolismus zurück , die der Prozess des Aufbaus neuer Muskelsubstanz , die alten zu ersetzen ist .
Inhalt der richtige Post-Workout Nutrition

Dr. John Berardi , biochemische Ph.D., untersuchten die Auswirkungen von Ernährung nach dem Training für seine Doktorarbeit . Er entdeckte , dass die richtige Ernährung nach dem Training sollte um schnell verdaut Kohlenhydrate und Protein in etwa einem Zwei- zu-eins- Verhältnis zu konzentrieren. Dies erhöht die körpereigene Insulinspiegel , die dann pendelt Nährstoffe in das Muskelgewebe , so schnell wie möglich , die Erholung zu erleichtern .
Erhaltung der Magermasse

Proper Beitrag - Workout Ernährung unterstützt den Gewichtsverlust Prozess , indem sichergestellt wird , dass der Körper bewahrt so viel Muskelmasse wie möglich. Als schlanke Muskelgewebe metabolisch "aktiv" als entsprechende Mengen an Fettmasse , die Erhaltung der Muskelmasse hält den Stoffwechsel hoch über den Tag. Dies erleichtert Ihre Fettverlust Bemühungen , indem Sie mehr Kalorien , auch wenn Sie sich nicht bewegen zu verbrennen.
Vermeidung der Versuchung

gemäße Befolgung nach dem Training Ernährungsstandards auch Vorteile Gewichtsverlust durch die Vermeidung der wahrscheinlich Zeit für eine "schummeln" Mahlzeit. Nach dem Training ist in der Regel , wenn die Leute werden wahrscheinlich fallen aus dem Wagen während der Diät , weil sie spüren, dass sie "verdient" eine ungesunde Snack. Sie können jedoch nicht die Heimarbeit eine schlechte Ernährung , und das wird immer wahr, wie Sie altern. Essen eine feste , nahrhafte Mahlzeit nach dem Training können Hunger zu bremsen und halten Sie auf Kurs mit Ihrer Ernährung , Ausweichen der Versuchung zu betrügen.
Post-Workout -Shake Vorschläge

Zwar gibt es eine Reihe von Produkten auf dem Markt, die speziell für den Verzehr während der Post-Workout- Fenster entwickelt , können ihre Wirkung durch Mischen Ihrer eigenen Shake simulieren. Nur mischen aromatisierte Protein-Pulver mit Wasser oder Milch und frisches Obst. Wie bereits erwähnt, sollten Sie in etwa doppelt so viele Gramm Kohlenhydrate als Protein in Ihren Shake , aber eine grobe Annäherung an diesen Zahlen noch wirksam sein zu halten Ihren Gewichtsverlust Bemühungen auf dem richtigen Weg .