Übungsplan für Teen Weight Loss

Übergewichtige Jugendliche stellen eine enorme Menge von Stress , die von Peer Hänseleien und schlechtes Selbstbild zu schweren gesundheitlichen Bedenken . Nach Angaben der New England Journal of Medicine, übergewichtigen Jugendlichen auch vor einer erhöhten Wahrscheinlichkeit eines vorzeitigen Todes. Aufgrund dieser Faktoren , viele Jugendliche wählen, um in einem Versuch , Gewicht zu verlieren auszuüben. Mit einigen wesentlichen Kenntnisse und einer strukturierten Trainingsprogramm können Jugendliche übergewichtig , Gewicht zu verlieren und gleichzeitig eine gesündere Lebensweise. Nehmen Gym Klassen

Teens eingeschrieben in Schulen mit strengen körperlichen Bildung (PET )-Programme können wählen, in diesen Kursen für das obligatorische tägliche Dosis an Bewegung zu registrieren. Typische physikalische Bildungsprogramme an Schulen gehören Laufen, Joggen, Ausdauersportarten und gelegentlich Fitnesstests . Nach Angaben der American Heart Association , wie in Family Education berichtet , Jugendliche sollte körperliche Aktivität, die ihre Herzfrequenz mindestens drei Mal pro Woche hebt für 20 Minuten hintereinander durchzuführen. In einem typischen High-School- Programm PE , Jugendliche können dieses Niveau der Aktivität fünf Tage pro Woche während des Schuljahres zu bekommen. Als zusätzlichen Vorteil können Jugendliche finden PE Trainingsprogramme obligatorisch, wie ihre Noten abhängig von ihrer Leistung. Obwohl nicht alle Jugendliche kann sofort Zugang zu Sportunterricht haben , die US- Centers for Disease Control and Prevention (CDC ) soll mindestens die Hälfte aller Schülerinnen und Schüler im Sportunterricht Kurse bis 2010 eingeschrieben haben und alle eingeschriebenen Studenten haben körperlich aktiv für mindestens die Hälfte der PE- Kurs .
Engage in Aerobic-Übung vor oder nach der Schule

im Gegensatz zu der Empfehlung der American Heart Association , der Teenager körperliche Fitness - Website Teen Wachstum empfiehlt , dass Jugendliche in mindestens 40 aufeinanderfolgenden Minuten Bewegung engagieren vier Mal pro Woche , um Gewicht zu verlieren. Social Jugendliche können dieses Niveau der Aktivität in Mannschaftssportarten wie Basketball oder Hockey zu finden, während einsamer Teenager kann Laufen, Skaten oder Radfahren bevorzugen . Für stark übergewichtige Jugendliche , für 40 Minuten zügiges Gehen helfen, Schuppen Pfund , obwohl Jugendliche zu einer sesshaften Lebensweise gewöhnt kann mit so wenig wie fünf Minuten hartem Training zu beginnen und bis zum 40 -Minuten- Ziel . Teens sollten Vorsicht walten lassen , obwohl, um Bewegung in den Alltag zu arbeiten , sonst können sie das Interesse verlieren , Burn out oder anderweitig ganz aufhören zu trainieren.
Vorsicht beim Abnehmen
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Viele Jugendliche können Partner ihre Trainingsprogramm mit umfangreicher Diät , um Gewichtsverlust zu beschleunigen versucht sein , aber nur die schwersten Jugendliche sollte diese Strategie zu versuchen , und sie sollten so nur unter der Aufsicht einer Ernährungsberaterin, die in Teenager spezialisiert tun Diät. Nach der jugendlich Gewichtsverlust Ressource OverweightTeen.com , wachsen Jugendliche benötigen eine höhere Kalorienaufnahme als Erwachsene ihre aktive Leben und die wachsende Körper zu tanken. Die Organisation zitierte auch eine September 2009 Studie der Harvard Medical School , die gefunden Diät Jugendliche neigen dazu, übermäßig zwischen den Diäten zu viel essen , was viele Jugendliche Diät Gewicht zu gewinnen , um letztendlich anstatt es zu verlieren. Aus diesem Grund sollten Jugendliche stärker auf Tages Integration von Bewegung in ihr Leben als auf Diät für langfristige , effektive Gewichtsabnahme verlassen.