Psyllium und Gewichtsverlust

Psyllium Schale ist aus Samen auf einem Strauch Plantago ovata Kraut namens gefunden abgeleitet . Die Faser in Psylliumsamenhülsen hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile, darunter niedrigere Cholesterin und weniger Verdauungsprobleme wie Verstopfung und Durchfall. Psyllium Schale kann auch ein Gewichtsverlust Werkzeug sein. Wo sie zu finden

Psyllium Schale ist mit einigen Lebensmitteln zugesetzt, um Fasergehalt zu erhöhen. Die häufigste Quelle von Flohsamenschalen ist Faserergänzungen entweder in Pulver -oder Kapselform gefunden. Bei Flohsamen-Schalen mit Wasser in Berührung kommt , in der Größe bis zu 20 erhöht es mal und schafft Groß im Magen-Darm -System.
Psyllium und Gewichtsverlust

Psylliumsamenhülsen Ergänzungen sind nicht direkt zu Gewichtsverlust verbunden ist, kann es ein Teil einer gesunden Ernährung, die im Laufe der Zeit kann zu Gewichtsverlust aus mehreren Gründen zu fördern. Da Psyllium absorbiert Wasser , hilft es, den Inhalt der Verdauungstrakt durch Umzug schnell, was in weniger Kalorien aus Lebensmitteln auf der Durchreise absorbiert führt. Psyllium Schale kann auch fördern ein Gefühl der Fülle , so dass eine Dosis von Psylliumfasern genommen eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten kann weniger Platz im Magen nach Nahrung verlassen und Ihnen helfen, das Sättigungsgefühl früher zu erreichen. Psyllium Schale enthält keine Kalorien, so wird nicht zu einer Gewichtszunahme ( obwohl einige Flohsamen Ergänzungsmittel sind mit Süßstoffen oder Zucker die Kalorien tun formuliert ) .
Andere Psyllium Vorteile

Inklusive Psyllium Faser in Ihrer Ernährung hat andere Vorteile . Psyllium kann helfen, LDL ( dh , "schlechtes") Cholesterin, niedriger Bluthochdruck zu reduzieren und das Risiko für Darmkrebs. Es kann auch den Insulinspiegel senken und moderate Blutzucker. Da Insulin ist für die Speicherung von Kohlenhydraten als Fett verantwortlich , können niedrigere Insulinspiegel durch Psyllium Ergänzungen zu Gewichtsverlust führen .
Wechselwirkungen mit Medikamenten

Psyllium können mit Medikamenten interagieren , so, wenn Sie Medikamente und planen Anfang ergreifen, um mit dieser Faser zu ergänzen ist es am besten mit Ihrem Arzt zu konsultieren. Normalerweise, wenn man eine Stunde, die Psyllium Ergänzung vor oder zwei bis vier Stunden nach Ihrer Medikamente wird es keine Wechselwirkung . Bestimmte Medikamente, die Flohsamen beeinflussen können, sind cholesterinsenkende Medikamente , trizyklische Antidepressiva, Diabetes Medizin und digioxin .
Psyllium Side Effects

Nebenwirkungen der Einnahme von Flohsamen Ergänzungsmittel für Gewichtsverlust sind nur wenige, aber sind eine erhöhte Blähungen . Wenn zu Beginn einen Floh Ergänzung ist es am besten , langsam zu beginnen , um zu sehen , wie Ihr Körper reagiert zu nehmen, dann nach und nach steigern Sie die Dosis.