Wie man Gewicht auf Lithium verlieren

Gewichtszunahme ist ein problematischer Nebeneffekt für viele Patienten, die Lithium nehmen . Leider ist es nicht klar, warum das so ist . Eine Theorie ist , dass Lithium verändert das endokrine System , die in einer abgesenkten Stoffwechselrate führt. Dies bewirkt, dass der Körper weniger Kalorien , als wenn es auf einem normalen Niveau ist zu verbrennen. Eine andere Theorie ist, dass Lithium arbeitet, um den Serotoninspiegel im Gehirn , die den Appetit steigert erhöhen. Etwa 75% der Menschen, die Lithium dauert Nebenwirkungen auftreten. Um zu verstehen, dass die Gewichtszunahme ist eine Möglichkeit und einen Aktionsplan vor der Zeit ist der beste Weg , um ein gesundes Gewicht zu halten, während der Einnahme von Lithium . Anleitung
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Sorgen über Gewichtszunahme mit den verschreibenden Arzt besprechen. Lithium neigt zur Gewichtszunahme bei höheren Dosen. Arbeiten Sie mit dem Arzt, um die niedrigste mögliche Dosis zu nehmen. Lernen Sie seine Erfahrungen mit der Droge und ob die Gewichtszunahme war bei Patienten, die er behandelt hat gemeinsam.
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hinzufügen bunten frischen Früchten , Gemüse und magerem Protein , um die täglichen Mahlzeiten . Zur gleichen Zeit , zu reduzieren einfachen Kohlenhydraten und Zucker. Es ist immer noch wichtig, Kohlenhydrate für die Faser-und Körner verbrauchen ; sicherzustellen, dass sie Vollkorn Kohlenhydrate.
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Aufnahme der Nahrung und Kalorien verbraucht jeden Tag starten . Dies mag auf den ersten entmutigend , aber es ist eine gute Möglichkeit, Trends und wo überschüssige Kalorien geschnitten werden sehen . Es gibt mehrere Methoden , um die Aufnahme Kalorien. Manche bevorzugen einen einfachen Stift und Notizbuch -Ansatz. Es listet Ihnen das Essen, die Menge gegessen und Kalorien verbraucht . Eine benutzerfreundliche Website für diese Funken Menschen . Es gibt Tools , die Kalorienziele, Input täglichen Nahrungsaufnahme und Aufnahme Übung für den Tag festgelegt. Der Kalorien Informationen in ihrer Datenbank enthalten.
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Steigen Sie dort und in Bewegung setzen. Nicht nur ist eine Schlüsselkomponente in Gesundheit und Gewichtsverlust ausüben , ist es auch eine natürliche Stimmung Booster. Eine Kombination aus Cardio-Training und Krafttraining ist gut für Gewicht zu verlieren und Pflege . Ein Anfang könnte Übungsplan Cardio-Training umfassen , wie Gehen oder Laufen 3 bis 4 Tage pro Woche für 45 Minuten zu einer Zeit. Ganzkörper- Krafttraining sollte getan werden, 1 bis 2 Tage pro Woche auf ein Minimum. Machen Sie einen Plan und halten Sie einen festen Zeitplan für die besten Ergebnisse.