Wie dramatisch Gewicht verlieren

Abnehmen der richtige Weg ist eine Herausforderung, aber es kann getan werden. Selbstvertrauen , Disziplin und diätetische Gesundheit müssen Sie Ihre Top-Prioritäten in der Gewichtsverlust Prozess sein. Anstatt betrachten Gewichtsverlust als nur ein Mittel, um Ihr Aussehen zu verbessern, sehen es als einen Weg, um Langlebigkeit und Qualität in Ihr Leben . Laut der Website Body Building für Sie , ist ein Pfund Fett gleich 3500 Kalorien. Wenn Ihr Ziel ist es, ein Pfund pro Woche verlieren , dann müssen Sie etwa 3500 weniger Kalorien pro Woche oder 500 weniger Kalorien pro Tag verbrauchen , als Sie normalerweise tun würde. Schneiden Kalorien und Bewegung sind die beiden gesündesten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren dramatisch . Anleitung
Ernährungstipps
1

Verwenden Milch statt Sahne in den Kaffee. Auch Vollmilch enthält viel weniger Kalorien als Sahne, aber es ist am besten, Magermilchoder 2 Prozent zu verwenden. Diese können Sie zu 50 Kalorien pro Tag einsparen.
2

Lassen Sie die Butter vom gebackenen Kartoffel-oder Maiskolben . Dieser Schritt führt Sie zu 100 Kalorien täglich einsparen.
3

Vermeiden Sie trinken Limonade. Es gibt viele leckere Alternativen zu kalorienfreie Getränke. Zum Beispiel Vitamin Water oder Fruchtgeschmack Wasser haben sehr wenig Kalorien , aber immer noch Geschmack. So sparen Sie 200 Kalorien.
4

nicht essen Fast Food. Oder statt eines Big Mac , wählen Sie einen Salat mit fettarmen Dressing. Ein Big Mac enthält etwa 460 Kalorien ; ein Salat mit fettarmen Dressing enthält knapp 100 . Sie sparen mindestens 360 Kalorien.
5

Chips essen Sie nicht mit Ihrem Sandwich. Stattdessen haben Sie ein Stück Obst oder ein paar Saltines . So sparen Sie mindestens 300 Kalorien.
6

essen Maiskolben statt Dosenmais . Dosen Mais enthält etwa 165 Kalorien pro Portion, und Maiskolben enthält etwa 85 Kalorien. Sie sparen 80 Kalorien.
Übung Tipps
7

Nehmen Sie einen flotten 30-minütigen Spaziergang durch den Park . Ein Tempo, das schneller als ein Spaziergang wird es etwa 160 Kalorien zu verbrennen .
8

Mit dem Bike . Ziel ist es, mehrere kleine - und mittlere Hügel erobern. Das wird brennen bis zu 250 Kalorien.
9

Runden Schwimmen . Die krabbeln, oder Freestyle , ist der Schlaganfall die beste Option. Wenn Sie für eine Stunde --- nicht unbedingt alle auf einmal schwimmen können ; Sie können Pausen --- Sie so viele wie 510 Kalorien zu verbrennen .
10

Raus in den Garten. Biegen, Ziehen und zu Fuß eine Stunde lang brennen können bis zu 250 Kalorien.
11

Tennis oder Racquetball spielen . Eine intensive Stunde der beiden Sport kann etwa 800 Kalorien zu verbrennen .