Die besten Fast- Diäten für Frauen

Frauen haben oft eine schwierige Zeit , Gewicht zu verlieren als die Männchen. Genetik macht Frauen auf die Speicherung von Fett , wo die Männer sind , um den Muskelaufbau veranlagt veranlagt . Während Gewicht zu verlieren schnell kann attraktiv sein , ist schnell wirklich ein relativer Begriff , wenn es um Gewichtsverlust geht . Die Annahme eines Modeerscheinung Ernährung kann in schnellen Gewichtsverlust zunächst führen , aber es ist unrealistisch, zu , dass die Ernährung für den Rest Ihrer Existenz bleiben. Der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßige Bewegung. Diät

Kalorienzählen und gleichzeitig eine ausgewogene Ernährung ist eine Änderung des Lebensstils , sondern als eine Diät. Der Gedanke, auf eine Diät zu negativ besetzt und macht Frauen oft mehr , als sie normalerweise essen wollen, weil sie fixiert auf Essen zu werden.

Start mit Kalorienzählen . Berechnen Sie Ihren Kalorienbedarf mit Websites wie http://calorieneedscalculator.com . Erstellen Sie ein Diagramm oder ein Ernährungstagebuch ist die beste Möglichkeit , den Überblick über Ihre Ernährung zu halten. Es kann auch Ihnen helfen, Ihren Heißhunger zu verfolgen und lernen, sie zu überwinden. Frauen sind eher emotionale essen und ein starkes Verlangen zu erleben. Tracking- Kalorien gibt Ihnen auch die Flexibilität, zu essen, was Sie wollen, solange Sie steuern, Portionsgrößen möchten. Absacken Ihre Lieblings- Snacks in einem dienenden Behälter ist ein guter Weg , um Ihre Lieblings-Snacks ohne übermäßiges Essen zu genießen.

Steuerabschnitte ist ein wesentlicher Bestandteil der Gewichtsabnahme, ist eine ausgewogene Ernährung ein notwendiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils . Wie Sie Teil Kontrolle zu meistern , starten Ausgleich Ihre Ernährung mit der USDA Lebensmittel-Pyramide. Die ausgewogene Ernährung von der USDA betont konzentriert sich auf Obst, Gemüse , Vollkornprodukte mit weniger Portionen von Fleisch-und Milchprodukte ( siehe Referenzen 1).
Übung

Übung ist ein entscheidende Komponente der Gewichtsverlust. Um diese Kleidergrößen fallen , müssen Sie mehr Kalorien, als Sie in. Konsequente Übung ist ebenso wichtig wie eine konsequente Diät , dh Sie sollten auch prüfen, es ist ein Lebensstil Änderung brennen

Aktiv bleiben . Kann sehr unangenehm sein , wenn Sie ausführen eine Aktivität, die Sie nicht mögen . Shop rund um für eine Herz-Kreislauf -Aktivität , die zu Ihnen passt. Herz-Kreislauf -Aktivität verbrennt das Fett , um Frauen in ihren Mägen , Oberschenkeln und Gesäß, tragen , ohne den Aufbau zu viel zusätzliche Muskel neigen .

Der einfachste Weg ist , aktiv zu bleiben , um etwas, was Sie gerne tun . Wenn Sie das Fitness-Studio zu hassen , versuchen Sie Fahrrad fahren, Schwimmen oder Tanzen. Setzen Sie sich realistische Ziele in Bezug auf Bewegung. Wenn Sie noch nie regelmäßig ausgeübt wird, beginnen Sie langsam . Sich zu überfordern können Sie Ihren Körper belasten und halten Sie von der Ausübung für Tage, die kontraproduktiv ist . Auch die Einstellung erreichbare Ziele als Motivation dienen .
Warnung

Es ist immer ratsam, Ihren Arzt , bevor Sie größere Änderungen des Lebensstils zu konsultieren. Die Ernährungspyramide ist eine allgemeine Anleitung für eine ausgewogene Ernährung ; Ihr Arzt ist mit Ihrer Diät , Mängel und körperlichen Fähigkeiten vertraut . Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt in Ihren Bemühungen , Gewicht zu schnell, effektiv und in der gesündeste Weg möglich zu verlieren .