Effektivste Weg, um Bauchfett zu beseitigen

Bauchfett ist ein nervtötenden Problem, dass viele Plagen. Es verbietet Menschen Abrutschen in ihre Skinny-Jeans und andere können selbstbewusst in Badeanzügen zu machen. Ernst, ein Artikel in USA Today , erklärt , dass überschüssiges Bauchfett erhöht das Risiko von schweren gesundheitlichen Problemen wie Diabetes, Schlaganfall und bestimmte Krebsarten . Glücklicherweise gibt es viele wirksame Möglichkeiten , um Bauchfett zu eliminieren. Überprüfen Sie Ihre Essgewohnheiten

Obwohl diese Beratung kann generische scheinen , wird eine gesunde Ernährung die Fettpölsterchen schneller als jede Pille loszuwerden, und ist weit weniger gefährlich ( und billiger ) als eine Operation . Glücklicherweise, wenn Sie in erster Linie Gewichtszunahme im Magen , werden Sie wahrscheinlich auch Gewicht verlieren im Magen zuerst.

Dokumentieren Sie Ihre Ernährung im Laufe von fünf Tagen und Wege , Ihre Ernährungsgewohnheiten zu verbessern. Menschen sind Gewohnheitstiere , also Wege finden, um Ihre Routine leicht zu verändern , statt sie zu beseitigen . Wenn zum Beispiel Fast-Food nach der Arbeit für einen schnellen Imbiss erhalten Sie , haben Sie nicht zu stoppen, werde der Durchfahrt ; einfach nur ein Sandwich mit gegrilltem Huhn statt einer Speck Cheeseburger. Finden gesündere Alternativen zu Junk-Food , wie Äpfel in Honig statt Apfelkuchen getaucht. Statt der regulären Soda ( Diät oder auf andere Weise) , erhalten Soda-Club und etwas Fruchtsaft dazu. Diese kleinen Schritte in Richtung einer besseren Gesundheit werden bemerkenswerte Unterschiede in Ihre Taille zu machen, und es ist keine komplette Überholung oder strenge Diät ist .
Übung mit dem Oberkörper im Auge

Der Trick ist nicht nur die Bewegung, sondern üben schlauer. Wenn Sie gerne in die Turnhalle , oder den Wunsch, einschreiben , dann nutzen Sie das Gewicht Ausrüstung, wie die Rumpfdrehmaschine. Der Rückgang Bank wird Ihre Bauchmuskeln arbeiten, da Sie Ihr Körpergewicht heben mit Ihrer Bauchmuskeln .

Wenn Sie in der Privatsphäre der eigenen Hause , Übung bleiben möchten, erwägen, einen Pilates oder Yoga- DVD. Beide Übungen erfordern Strecken und Posen, die den "Kern " oder Bauchmuskulatur arbeiten . Für ein exotisches Ambiente , versuchen Bauchtanz.

Ansonsten einfach Grabbing Ihre Laufschuhe und zügig zu Fuß (oder , im Idealfall , Joggen) werden davon profitieren Ihre Gesundheit und letztlich zu senken , dass Bauchfett . Der " Belly Off -Diät! " Buch erklärt , dass Herz-Kreislauf -Aktivitäten wie Laufen und Joggen ist entscheidend für die Beseitigung von Bauchfett. Der Autor des Buches , Jeff Csatári , empfiehlt tun Herz in Abständen , die sowieso einfacher sein : Gehen Sie für fünf Minuten für eine Minute laufen . Wiederholen .
Stress effektiv verwalten

Unter Stress produziert Ihr Körper eine teuflische Hormon namens Cortisol. Das Buch " Der ABS-Diät ", erklärt , dass Cortisol signalisiert dem Körper, Fett für Adrenalin in Zeiten von Stress zu lösen. Während Menschen verwendet werden, um Adrenalin (und damit Fett) verwenden, um wegzulaufen oder zu bekämpfen Raubtiere , ändert sich die Büro -Dschungel , wie die Menschen nutzen Stöße von Adrenalin aus Stress. Jetzt , da Fettspeicher werden nicht von Adrenalin verbrannt wird, geht direkt in die Fett Taille .

Wenn gestresst fühlen , "brennen" das Adrenalin bei einem Spaziergang . Spaziergänge nicht nur Kalorien verbrennen , sondern auch die geistige Klarheit , um das Problem zu lösen, auf der Hand. Erkennen Sie , wenn Sie das Gefühl frazzled werden , und atmet tief ein . Diese Tipps werden Stress in Schach zu halten , und im Gegenzug , halten ein paar Pfunde der Taille.