Serotonin Power- Diät

Die Serotonin- Power- Diät wurde von Dr. Judith Wurtman und Dr. Nina Frusztajer Marquis erstellt. In ihrem Buch " Der Serotonin- Power- Diät :" Sie erklären natürliche Chemie des Gehirns und wie Ernährung beeinflusst, wie du dich fühlst. Das Buch lehrt, wie man schalten Sie Ihren Appetit, Gewicht zu verlieren und sich wohl fühlen , ohne zu berauben Sie sich selbst von Kohlenhydraten. Die Ärzte lehren Sie nicht auf Ihre Willenskraft , sondern auf Ihre Ernährungsgewohnheiten verlassen, um Ihnen helfen, emotionale essen zu bremsen und Gewicht zu verlieren. Serotonin

Serotonin ist die Wohlfühl- Chemikalien, die in Ihrem Gehirn. Es wird von den Lebensmitteln , die Sie essen . Wenn Sie Ihren Körper und Gehirn der Brennstoff braucht es nicht geben , werden Sie sich nicht richtig an . Serotonin baut Stress ab und erzeugt Glücksgefühle . Viele Menschen zu viel essen als Reaktion auf Stresssituationen. Ihre Körper sind eigentlich sehnen die Kohlenhydrate in Serotonin um sich zu beruhigen und sich besser fühlen zu produzieren. Kalorienarme Diäten und übersprungen Mahlzeiten können schnell zu reduzieren Vital Serotonin - Herstellung liefert . Kaffee , Aspartam , Stress und Mangel an Sonnenlicht sind alle Serotonin- Diebe und sollten vermieden werden.
Der Landtag

Es gibt drei Phasen in der 12-Wochen- Serotonin- Diät. Für die ersten zwei Wochen , sind Sie verpflichtet, drei High- Kohlenhydrat, proteinarme , fettarme Snacks pro Tag etwa eine Stunde vor jeder Mahlzeit essen. Frühstück und Mittagessen sind , um eine gesunde Kohlenhydratquelle wie Obst, Gemüse oder Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und einer Quelle wie Eier , Geflügel, Fleisch oder Meeresfrüchten enthalten . Das Abendessen ist meist Kohlenhydrate. Für die nächsten sechs Wochen , die Snacks zu reduzieren Sie zwei pro Tag und schließen Protein in Ihrem Abendessen. Für die letzten vier Wochen , essen einen Snack am späten Nachmittag und fahren Sie mit drei Mahlzeiten pro Tag. Die Snacks sind stärkehaltige Lebensmittel wie Brezeln , Zimt Rosinenbrot , Waffeln, Marshmallows , Kekse , Müsli und Graham Crackers . Wenn Sie diese einfachen Richtlinien folgen , die Ärzte behaupten , wird Ihr Gewichtsverlust mühelos und leicht sein.