Gesunde Wege , Gewicht zu verlieren , wenn Sie Diabetiker sind

Während die meisten von uns können einen Diätplan mit wenig Sorgen über überleben, ohne Junk-Food starten , Diabetiker vor besonderen Anliegen . Diabetes wird verursacht, wenn der Körper nicht richtig verarbeiten Zucker oder Glukose . Der Körper ist nicht in der Lage , es in Kraftstoff umzuwandeln , und es baut sich in der Blutbahn. Schließlich kann es zur Erblindung , Amputation , Nervenschäden , Schlaganfall und Nierenversagen, unter anderem führen . Mit Gewichtsverlust, können Diabetiker den Blutdruck senken , erleichtern Stress auf die Gelenke , den Blutzucker und Cholesterin zu verbessern . Aber es gibt ein paar Dinge, die Diabetiker sollten , bevor Sie versuchen , Gewicht zu verlieren zu betrachten. Bestimmen Sie Ihre Ziele

Fragen Sie sich selbst einige Fragen , wie: 1) Wie viel Gewicht möchte ich verlieren? 2) Ist das Ziel erreichbar oder unrealistisch ? 3) Wird das hat mich in der richtigen Gewichtsklasse für meine Knochenstruktur und Höhe ? 4) Hat mein Arzt einverstanden, dass ich brauchen, um dieses Gewicht zu verlieren? 5) Bin ich arbeiten, um Typ-2- Diabetes durch die Kontrolle , mein Gewicht zu beseitigen Sie sollten klare Ziele im Kopf , bevor Sie einen Gewichtsverlust Programm? ; Andernfalls können Sie sich für Ausfall ohne klare Vision von dem, was Sie hoffen, zu erreichen einrichten.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt sprechen über Ihre Insulindosierung. Unbehandelte Diabetes verursacht erhöhte Hunger, die in der Regel führt zu der diabetischen Ernährung mehr . Aber weil der Körper nicht richtig Lagerung von Lebensmitteln , Gewichtsverlust tritt in der Regel . Sobald Insulin wird eingeführt und der Blutzuckerspiegel stabilisiert sind , stoppt die Gewichtsabnahme ; aber der diabetischen weiterhin in der gleichen Menge an Kalorien , die zu Gewichtszunahme . Zusätzlich können verschiedene Arten von Insulin zu einer größeren Gewichtszunahme führen. Und wie Sie Gewicht verlieren , wird Ihre Insulindosis angepasst werden müssen . Daher muss Ihr Arzt mit Ihnen arbeiten , wie Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Bitten Sie um eine Überweisung zu einem Ernährungsberater

Diabetiker müssen ihren Blut halten Zuckerspiegel sogar den ganzen Tag , und häufige kleine Mahlzeiten sind in der Regel erforderlich, um dies zu tun. Eine Kombination von Lebensmitteln ist auch notwendig, wie Arten von Nahrung zu verdauen, mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten . Zucker verdauen schnell , zum Beispiel, während Protein kann bis zu vier Stunden dauern. Ein Ernährungsberater kann Ihnen helfen, Ihre Kalorienbedarf zu ermitteln , was wahrscheinlich bedeutet, weniger zu essen , als Sie derzeit tun, und entwickeln eine Mahlzeit Plan , die mit Ihrem Diabetes-Typ arbeiten und ansprechend sein , die Ihren Gaumen .
Übung der richtige Weg

Übung ist notwendig, um Gewicht zu kontrollieren. Neben Kalorien zu verbrennen , es senkt Stress, hilft dem Körper Insulin und Verfahren verbessert die Durchblutung ; dies ist besonders wichtig , da Diabetiker können eine kleine Blase wiederum in eine offene Wunde , die zur Amputation führen können. Außerdem verbrennt Fett und Muskelaufbau hilft dem Körper Glukose properly.But Shop kann man nicht plötzlich für einen Marathon zu trainieren ; Sie muss langsam beginnen . Beginnen Sie mit Low-Impact- Aktivitäten, wie Radfahren, Wandern oder Schwimmen. Arbeiten bis zu vier bis fünf Mal die Woche , trainieren von 30 bis 60 Minuten. Und denken Sie daran, einen kleinen Snack nach dem Sport auf plötzliche Veränderungen im Blutzucker zu kontrollieren.