Die beste Hausmittel für Bauchfett

Hartnäckige Bauchfett klebt in der Regel um eine Kombination von Gründen. Es ist nicht typisch , nur eine Gewohnheit zu ändern und sehen, Gewichtsverlust in der Körpermitte. Fast alles, was effektiv verlieren Bauchfett beginnt in der Heimat ist , und wird ohne spezielle Ausrüstung oder Dienstleistungen gemacht . Sowohl Männer als auch Frauen kämpfen mit Bauchfett , und beide können die wichtigsten Schritte, um zu verlieren, dass Fett in ihrem täglichen Leben umzusetzen. Reduzieren Sie Kalorien

Der beste Weg, um Starthilfe Bauch Fettabbau ist die tägliche Kalorienzufuhr zu reduzieren. Die einfache Tatsache ist , dass eine Person muss mehr Kalorien verbrennen, als sie statt in jeden Tag , um Gewicht zu verlieren. Die Berechnung einer täglichen Kalorienzufuhr kann kompliziert sein , so viele Gewichtsverlust oder Lebensmittel Bücher sind eine Kalorientabelle. Kalorien- Rechner sind auch online ; beispielsweise bei www.mayoclinic.com , geben Sie Ihr Alter , Gewicht, Größe , Geschlecht und Aktivitätsniveau und die Website wird täglich Kalorien benötigt berechnen. Ein Arzt kann Ihre beste Wette, um zu bestimmen, eine gesunde tägliche Kalorien Plan.

Neben der Reduzierung der Kalorien , die Wahl " intelligenter" Kalorien ist auch der Schlüssel. Die Kalorien in einem Cookie nicht gleich auf die gleiche Menge an Kalorien in Nüssen oder Früchten gefunden. Kalorien aus raffiniertem Zucker sind nicht so effizient in den Körper und werden nicht gestellt , um die gleiche Art und Weise wie Zucker in Obst zu arbeiten , zum Beispiel. Selbst wenn ein Lebensmittel als fettarme beworben , ist es dennoch wichtig , um die Kalorien zu überprüfen. Viele Menschen benötigen , um den Überblick der täglichen Kalorien für mindestens ein paar Wochen halten. Danach werden sie anfangen zu wissen, welche Lebensmittel sie die Menge an Kalorien , die sie benötigen wird .
Ziel Der Tummy

Übung ist ein wirksames Hausmittel , um Kalorien zu verbrennen , und eine Kombination aus Cardio-und Bauch - Workouts Targeting wird zur Schaffung einer schlankeren Rahmen. Cardio-Übungen sind diejenigen, die Herzfrequenz erhöhen und die Menschen schwitzen. Zu Hause können Cardio-Training werden gehen oder laufen , tanzen, gehen Treppen hinauf und hinab oder nach einer Übung DVD im Wohnzimmer . Die Menschen sollten in einem Cardio- Training mindestens drei Mal pro Woche mit Bauch - Targeting Tagen.

Alternative Cardio Tage . Targeting die Bauchmuskulatur gehören Übungen, die Vertrags-und Bauchmuskulatur zu entspannen , wie Crunches oder Sit-ups und Push- ups . Anstatt eine große Anzahl von schnellen Crunches, versuchen langsamer Bewegungen mit längerer Halte die Muskeln in einer zusammengezogenen Position . Die Menschen werden wissen, dass sie richtig , dies zu tun , wenn sie " das Gefühl, die brennen. "
Grenze Alkoholkonsum

Getränke sind schwierig , weil die Menschen das Gefühl haben, sind nicht so viele Kalorien verbraucht, wie sie während des Essens. Aber alkoholische Getränke, vor allem Bier , sind wie Magneten für Bauchfett. Ein gelegentlicher Drink ist nicht schädlich für eine Diät , aber die Wahl Alkohol wie Rotwein weniger problematisch sein.
Genug Schlaf

Anreise mindestens sieben Stunden Schlaf Nacht kann helfen, Stress ( und die Notwendigkeit für eine weitere Mahlzeit ) zu reduzieren. Stress und Schlafmangel kann der Körper die Insulin-Produktion , die den Blutzucker kontrolliert begrenzen.