Wie Jump -Start- Gewichtsverlust

Eines der größten Hindernisse , um Gewicht zu verlieren, ist der Anfang. Manchmal nur der Gedanke an eine Diät beginnen kann Sie in die andere Richtung drehen und den Kopf für die Küche. Der Schlüssel zu einer erfolgreichen Diät oder Gewichtsverlust -Programm ist es, realistische Ziele, die Sie in der Lage zu erreichen, eingestellt . Einstellen Ernährung und Bewegungsmangel ist wesentlich. Es gibt einige sehr einfache Dinge, die Sie tun können , um Starthilfe Ihren Gewichtsverlust , sollten Sie mindestens vier Tage beginnen, bevor Sie Ihren Gewichtsverlust -Programm zu starten . Was Sie und
Grüner Tee
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
ein Getränk sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag.

Trinken sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag wird Ihnen helfen , den Stoffwechsel , die wiederum hilft Ihrem Körper mehr Kalorien verbrennen zu steigern. Wasser hilft auch , sich voll , weniger müde und Offset der Heißhunger .
2 grünen Tee trinken jeden Tag.

Trinken jeden Tag zwei vor vier Tassen grünen Tee. Grüner Tee hat antioxidative Eigenschaften sowie Stoffwechsel-Steigerung Eigenschaften . Trinken von grünem Tee allein wird nicht helfen, Gewicht zu verlieren. Aber wenn sie mit anderen Aktivitäten wie Bewegung, viel Wasser trinken und die Verringerung der Kalorien kombiniert , ist es ein wirksames Instrument zur Förderung der Gewichtsabnahme. Bereiten Sie grünen Tee , indem Sie einen Teebeutel in eine Tasse heißes Wasser. Lassen steilen fünf Minuten vor dem Trinken.
3 Machen Sie einen Spaziergang , um Starthilfe Ihren Gewichtsverlust.

Steigern Sie Ihre Aktivität. Der Start einer neuen Trainingsprogramm kann manchmal entmutigend sein. Hier sind einige einfache Schritte, um zu beginnen: Spaziergang um den Block einmal am Tag , 10 Hampelmänner tun, jedes Mal wenn Sie in die Küche , Park gehen weit weg , wenn man in den Laden , nehmen Sie die Treppe und gehen für eine kleine Fahrradtour . Beginnen Sie mit nur fünf bis 10 Minuten pro Tag und die Zeit, über mehrere Wochen schrittweise zu erhöhen.
4 Stellen Sie sich den Einbau in kleinere Kleidung.

Denken "dünn" Gedanken. Der Geist ist ein leistungsfähiges Werkzeug , wenn es um Gewichtsverlust geht . Nach Pamela Peeke , MD , Autor von " Fit to Live ", in einem Interview auf WebMD.com , " Schneiden Sie die mentale Fett, und das wird dem Schneiden der Taille Fett führen ... Visualisieren Sie Ihre Zukunft selbst , sechs Monate , ein Jahre auf der Straße, und denken Sie, wie gut Sie aussehen und ohne die überflüssigen Pfunde zu fühlen. Graben Sie alte Fotos von Ihrem selbst dünner und steckte sie in einem Ort, als eine Erinnerung an das, was Sie zu arbeiten . Fragen Sie sich, was Sie getan haben damals , dass man heute in Ihr Leben zu integrieren . " Und , fügt Peeke " Denken Sie an Aktivitäten, die Sie gerne tun würden , aber nicht , weil Ihr Gewicht . "