Wie zum Ausführen & Abnehmen für Teens

Gewicht Probleme sind in der Regel mit Krankheiten wie Diabetes und Herzversagen. Übergewichtige Jugendliche sollten mit ihren Gewichtsproblemen umzugehen , während sie jung sind , denn es könnte ein ernstes Problem sein, wenn sie das Erwachsenenalter erreichen. Laufen ist eine der effektivsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Es ist nicht nur effektiv - es kann auch eine gute Möglichkeit, Spaß mit Familie oder Freunden zu haben. Es ist sicher, und es wird auf jeden Fall trimmen Sie unerwünschte Fett. Was Sie
Waage Brauchen
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1

Set ein erreichbares Ziel . Zum Beispiel verlieren 5 £ in einem Monat ist realistisch, sondern wollen zu fünf Pfund in einer Woche zu verlieren, ist es nicht. Legen Sie einen Zeitplan für Ihre Laufaktivität . Seien Sie diszipliniert und stellen Sie sicher , dass Sie diesen Zeitplan zu folgen. Verwenden Sie eine Waage , um Ihren Gewichtsverlust überwachen und helfen Ihnen, Ihr Zielgewicht zu erreichen.
2

mit Stretching , bevor Sie starten . Dehnen Sie Ihre Beine sowie die Arme. Dies ist angespannten Muskeln am Ende Ihrer Lauf verhindern.
3

langsam auf den ersten Run , um Ihren Körper aufzuwärmen , bevor Sie mit einer schnelleren Geschwindigkeit. Erhöhen Sie die Geschwindigkeit, wie Sie gehen mit Ihrer Übung.
4

Cool down , wenn Sie das Gefühl sehr erschöpft zu starten. Fortsetzen ausgeführt, wenn Sie das Gefühl, dass Sie bereit sind , wieder zu laufen . Halten Sie eine Flasche Wasser in Reichweite , um sich zu halten hydratisiert .