Wie Belly Fat natürlich entfernen

Überschüssiges Bauchfett ist gefährlich und kann zur Entwicklung von großen gesundheitlichen Problemen wie Diabetes, Insulinresistenz und Herzerkrankungen führen . Zu viel Bauchfett erhöht das Risiko für bestimmte Krebserkrankungen und Erkrankungen wie Schlafapnoe und metabolisches Syndrom . Messen Sie Ihre Taille können Sie feststellen, ob Sie ein ungesundes Niveau der viszeralen ( Bauch ) Fett haben . Bei Männern kann eine Taille Messung über 40 Zoll Gesundheitsrisiken darstellen ; für Frauen, ist ein Taillenlinie über 33 Zoll als ungesund , nach der Mayo Clinic. Anleitung
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in moderaten aeroben Tätigkeit ausüben. Das Department of Health and Human Services empfiehlt jede Woche arbeiten für insgesamt 2 Stunden und 30 Minuten.
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Halten Sie sich an kleinere Portionen und konzentrieren sich auf den Verzehr von mehr komplexe Kohlenhydrate wie frisches Obst und Gemüse. Wenn es im Restaurant zu essen, die Hälfte Ihrer Mahlzeit nach Hause nehmen und die andere Hälfte in einem Hunde- Tasche oder Box .
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wieder auf einfache Kohlenhydrate wie Weißbrot , Zucker und raffinierte Pasta- Cut . Fügen Sie mehr Vollkorn -und mehrfach ungesättigte Fette ( wie Nüsse und Samen) in Ihrer Ernährung.