Fruit & Veggie -Diät-Plan

Für die Vegetarier und Fleischesser gleichermaßen, sind Obst und Gemüse eine Diät Wunder . Wenn regelmäßig konsumiert , bieten sie Schutz gegen Krebs Ernährung , Übergewicht und andere Beschwerden. Ob Sie Ihre Gesundheit zu verbessern oder abnehmen wollen, gibt es einen Obst -und Gemüse -Diät-Plan , die Ihnen helfen können. Vegan -Plan

Eine vegane Ernährung schließt jegliche Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Milchprodukte und Honig , in der Regel aus gesundheitlichen oder ethischen Gründen . Einige Obst-und Gemüse vegan Pläne bestehen nur aus Obst und Gemüse, während andere Nüsse und Samen. Ein Tagesmenü auf einer solchen Diät könnte ein Obstsalat zum Frühstück, einem Gemüse-Salat für das Mittagessen, und ein Gemüsesalat mit Avocado, Nüsse und Olivenöl zum Abendessen aus .
Allesfresser Plan

Einige Obst-und Gemüse -Diäten , wie die Total Fitness -Plan zu integrieren Fleisch. Diese Diät von Travis Van Slooten der Herren- Total Fitness Website enthält mindestens vier Portionen frisches Gemüse und zwei Portionen Obst pro Tag. " Essen neun oder mehr Portionen werden nicht nur satt machen und verhindern, dass Sie übermäßiges Essen ungesunde Lebensmittel , sondern auch das Risiko für verschiedene Krebsarten reduzieren", sagt Van Slooten .
Ernährungs Vorteile

Obst und Gemüse enthalten Vitamine, Mineralstoffe und andere Chemikalien , die den Körper zu stärken. " Diejenigen, die mehr großzügige Mengen ( Obst und Gemüse ) als Teil einer gesunden Ernährung essen dürften , um das Risiko von chronischen Krankheiten , einschließlich Schlaganfall und vielleicht auch andere Herzkreislauferkrankungen und bestimmte Krebsarten reduziert haben", nach den Centers for Disease Control and Prevention ( CDC) . Essen eine bunte Vielfalt von Produkten erhöht die gesundheitlichen Vorteile .
Andere Auswirkungen

Sie können sich auf den Beginn einer vegan Obst -und Gemüse -Diät-Plan fühlen sich müde und schwindlig. Das sind Zeichen der Entgiftung, sagt Dr. Kiki Sidhwa von Frinton -on-Sea , Essex, England, die ein rohes Obst und vegan veggie Diät unterstützt . Innerhalb eines Monats sollten Sie mehr Energie haben, fühlen sich gesünder , schlanker und frei von zumindest einige Ihrer früheren Beschwerden , sagt Sidhwa .
Überlegungen

Protein aus tierischen Quellen ist von höherer Qualität als die von Obst-und Gemüsequellenentsprechend der CDC . Tierisches Eiweiß ist " komplettes Protein ", was bedeutet , dass es versorgt den Körper mit allen Aminosäuren, die es braucht. Aminosäuren bauen und zu reparieren Gewebe und Organe , die Bereitstellung von Kraft auf den Körper. Für diejenigen, die tierisches Eiweiß nicht essen , empfiehlt die CDC raub unvollständige Proteinquellen täglich , die sich ergänzen - wie Bohnen und Reis - . , Um vollständige Proteine ​​im Körper bilden