Sportnahrung & Gewichtsverlust

Um erwerben einen starken und gesunden Körper , brauchen die Menschen , um eine ausgewogene Ernährung und viel trinken . Diese Konzepte werden von einem Sporternährung Ernährung, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und bauen einen gesünderen Körper unterstützt. Sporternährung

Sporternährung entspricht den Ernährungsrichtlinien in Bezug auf Kohlenhydrate, Eiweiß -und Flüssigkeitsaufnahme in Bezug auf die sportliche Leistung. Die medizinische Forschung hat gezeigt, dass eine optimale Ernährung verbessert die körperliche Aktivität und die Fähigkeit des Körpers , um nach anstrengenden Tätigkeit zu erholen. Durch die vor dem Verzehr der richtigen Lebensmittel und Flüssigkeiten , während und nach einer sportlichen Veranstaltung , wird der Körper in der Lage, die Leistung zu maximieren , halten den Blutzuckerspiegel - , die der Körper zu halten Energieniveaus zu helfen - und verbessern die Recovery-Zeit. Die meisten Diäten erstellt von Sporternährungswissenschaftlersind schwer auf Kohlenhydrate und wenig Fett .
Weight Loss
Gewichtsverlust

Professionelle Athleten und durchschnittliche Menschen können von der Nahrungs hinter einem Format profitieren Sporternährungsprogramm. Diese Programme sind so konzipiert , um den Körper zu erreichen Spitzen Fitness. Der Gewichtsverlust ist etwas, das beide Athleten und die durchschnittliche Person sind oft hinarbeiten , die durch Anschluss an eine Sporternährung Ernährung erreicht werden kann.
Sporternährung und Abnehmen

Beim Ziel, Gewicht auf einem Sporternährungsprogrammzu verlieren, empfehlen Experten, in der Regel , dass der einzelne das Gewicht zu verlieren allmählich . Sporternährungsprogrammeempfehlen nicht verlieren mehr als 1,5 Prozent des Körpergewichts pro Woche . Auch bei dem Ziel, Gewicht zu verlieren, Sporternährung Diät-Programme fördern die Balance von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten. Um Gewichtsverlust zu erreichen , Sporternährungswissenschaftlerempfehlen, dass Sie weniger Kalorien pro Tag verbrauchen, als Ihr Körper verbrennt pro Tag.
Warnungen

Der Körper benötigt eine richtige Balance von Nährstoffen , Vitamine, Eiweiß , Kohlenhydrate und Fette , um richtig durchzuführen. Durch den Wegfall einer dieser Quellen , werden Sie nicht richtig Kraftstoff Ihren Körper. Oft Individuen wollen , Gewicht durch ungesunde Methoden, wie übermäßige Bewegung oder zur strengen Beschränkung der Kalorienzufuhr zu verlieren. Diese Verhaltensweisen haben schädliche Auswirkungen auf den Körper und sind daher nicht von Sporternährungswissenschaftlerunterstützt.
Ernährungsplans

Um das zu erreichen Gewichtsverlust , versuchen nach den Richtlinien hinter der Sporternährung . Fluid- Empfehlungen für Sporternährung sind trinken mindestens zwei Liter Wasser pro Tag und Trinken von zwei bis drei Tassen Wasser pro Pfund Gewicht verloren, wenn der Arbeit aus. Wenn nach einer Sporternährung Ernährung, sollten Sie eine Diät, die etwa 60 bis 70 Prozent der täglichen Kalorien aus Kohlenhydraten hat zu essen. Empfohlene Quellen für Kohlenhydrate sind Obst, Gemüse , Vollkorn- Nudeln, Vollkornbrot und Naturreis . In Bezug auf magere Proteine ​​, wollen 12 bis 15 Prozent der täglichen Kalorien aus magerem Eiweiß essen. Empfohlene Quellen gehören Geflügel, Fisch , Nüsse, fettarme Milchprodukte , Bohnen , Eier und Nüsse. Schließlich , Sporternährungswissenschaftlerempfehlen, essen eine Diät, die nicht mehr als 20 bis 30 Prozent der täglichen Kalorien aus Fett .