Definition von Progressive Resistance

Progressive Krafttraining ermöglicht die schrittweise Konditionierung der Muskeln über einen festgelegten Zeitraum durch die schrittweise Erhöhung der Menge der Gewichte gehoben. Das Endziel ist Hypertrophie, die die Erweiterung von Geweben von anderen Einzelzellen umgeben ist , was auch zu Muskelvergrößerung. Geschichte

Progressive Widerstand ist eine der primitivsten Methoden der Ausbildung im Bodybuilding . Das Konzept wurde bereits im antiken Griechenland Ära in Kraft zu setzen . Milo von Kroton , ein bekannter Wrestler aus Italien, wurde angenommen, dass die Technik in seiner Ausbildung beschäftigt haben .
Vorteile

Einer der Hauptvorteilevon progressiven Widerstand Ausbildung ist, dass es Ihren Körper und Muskeln auf natürliche Weise aufzubauen , was sie in der Lage sind zu erreichen , ohne zu viel Stress auf sie oder versuchen, Hypertrophie zu zwingen, unnatürlich vorkommen.
Überlegungen

auch wenn das Gewicht angehoben ist ein entscheidender Teil des progressiven Widerstands -System, ist es auch notwendig, die Aufmerksamkeit auf die Wiederholung Bereiche zahlen. Zum Beispiel, wenn eine Person eine Wiederholung zu tun Heben einer spinlock verstellbare Hantel , die zwei £ 100 hält , sie ist offensichtlich ein Bodybuilder. Eine Person, die Festgewicht £ 15 Hanteln für 25 Wiederholungen heben kann, ist eher ein Powerlifter als ein Bodybuilder.
Effects

Muskel- Definition , höhere Ausdauer, erhöht Ausdauer und die Kultivierung eines anspruchsvoller Workout-Regime sind einige der positiven Effekte, die die fortschreitende Widerstandssystem kann auf eine Person, die das Prinzip der progressiven Widerstand haben .
Missverständnisse

Manche Menschen bekommen übermütig , wenn sie die Ergebnisse der progressiven Widerstandssystem effektiv arbeiten zu sehen und kann damit wachsen zu bequem in den Übungen , die sie bis zu diesem Punkt geführt hat. Der Schlüssel zum progressiven Widerstand ist es, ständig drücken Sie sich , bis Sie jede neue Herausforderung, die Sie gesetzt zu übertreffen. Auf diese Weise kann der Begriff der " Plateaubildung " vermieden werden.