Wie man Gewicht verlieren mit Laufband-Training

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie eine Kombination aus Ernährung und Bewegung in der täglichen Routine. Gewichtsverlust beinhaltet eine einfache Gleichung : mehr Kalorien verbrennen jeden Tag , als Sie verbrauchen . Aus diesem Grund , wenn Sie tun, Laufband-Training regelmäßig starten und verringern Ihren Kalorienverbrauch werden Sie überschüssiges Gewicht zu verlieren . Plus , wenn Sie trainieren auf einem Laufband Sie arbeiten, Ihr Körper größte Gruppe der Muskeln und Muskelmasse verbrennt mehr Kalorien als Fett, so dass , wenn Sie diese Muskelgruppe aufbauen werden Sie natürlich mehr Kalorien verbrennen . Was Sie brauchen
Laufband
Sneakers
Sweat Bands
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bis das Laufband in einer komfortablen Umgebung ein. Dies könnte zur Folge mit einem Laufband in den Komfort von zu Hause, während Sie fernsehen oder Radio hören , oder mit einem Fitness-Studio Laufband zu einer Zeit , in der Ihr Fitness-Studio ist weniger beschäftigt .
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Tragen Sie bequeme Kleidung, die Feuchtigkeit aufnimmt . In Schweißbänder an der Stirn oder Handgelenken . Dadurch wird sichergestellt, Ihre Schweiß nicht in Ihrem Gesicht tropft , oder auf Ihre Ausrüstung. Turnschuhe sollten auch unterstützend und komfortabel , um Verletzungen zu verhindern, während Sie auf dem Laufband sind sein .
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Planen Sie Ihr Training in den Tag . Dies wird dazu beitragen sicherzustellen, dass Sie Zeit für Sport haben , und dass es zur Gewohnheit wird . Beginnen Sie klein, mit einer Zeitdauer Sie sind komfortabel mit . Erhöhen Sie die Länge und Intensität Ihres Trainings , wie Sie bemerken, dass sie immer sind einfacher für Sie.
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Gewichten , um das Training , um die Intensität zu erhöhen. Das Tragen von Gewichten auf die Beine werden amp die Intensität und das Tragen von Gewichten an den Armen wird auch dabei helfen, den Oberkörper zusammen mit Ihrem niedriger.
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Do Intervallen , wenn Sie mit Ihrem Laufband sind . Dies wird Ihnen helfen , mehr Kalorien zu verbrennen. Um ein Intervall hinzufügen, alles, was Sie tun müssen, ist ein Zeitraum von schneller gehen oder laufen etwa eine Minute lang alle fünf Minuten. Zum Beispiel , beginnen Sie zu Fuß fünf Minuten , eine Minute laufen und verlangsamen und zu Fuß für weitere fünf . Wiederholen Sie dies für die gesamte Dauer des Trainings.

Sie können auch mit Widerstand Bands oder auch Gewichte , um ein Intervall zu schaffen. Ein Widerstand Band fügen Sie Ihrem Laufband oder tragen gewichtete Handschuhe. Gehen Sie für fünf Minuten und eine Minute und Stempel wie ein Boxer beim Laufen und Halten der Bänder oder das Tragen der Handschuhe. Wiederholen Sie die Schritte für die Dauer des Trainings.
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wechseln , das Tempo durch die Änderung der Art des Gehens Sie tun. Die meisten Laufbänder lassen Sie Ihre zu laufen, joggen und wandern . Sie können auch so tun, auf einer schiefen Ebene , zu Fuß nach vorne oder hinten , und Sie können sogar Ausfallschritte , um Ihren Spaziergang hinzuzufügen. Verschiedene Blickwinkel und Körperhaltung helfen, arbeiten verschiedene Muskelgruppen .