Wie Chia Fresca Marke

Iskiate oder chia fresca , ist ein all- natürlichen Energy-Drink von vielen indigenen Stämmen auf den amerikanischen Südwesten und Mexiko gemacht . Die Tarahumara Stamm aus Mexiko ' s Copper Canyon trinken es themsevles Sustain beim Laufen 100 - Meile Ultramarathons . Chris McDougall wurde ein einfaches Rezept für den Mainstream in seinem Buch " Born to Run ", Das ist über seine Reise um die Tarahumara finden und lernen, ihre Lauf Geheimnisse. Was Sie brauchen
Löffel & Kleine Glas oder Schüssel
1 EL. Chia-Samen trocken
10 Unzen wasser und Limettensaft 2 TL
. Zucker
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1

Kombinieren Sie 1 EL. Trocken Chia-Samen mit 10 Unzen Wasser in einem kleinen Glas oder Schüssel. Chia Samen absorbieren über neun -fache ihres Gewichts an Wasser auf , so dass für eine effektive Zeit Freisetzung von Wasser und Nährstoffen später.
2

Rühren Sie die Mischung vorsichtig mit einem Löffel , die Samen aus verklumpen zu halten.

3

Lassen Sie die Mischung für 10 Minuten stehen. Wenn Chia-Samen in Wasser für mindestens 10 Minuten eingeweicht , ein Gel bilden sie mit der Konsistenz von Joghurt.
4

hinzufügen 2 TL . frischer Limettensaft und 2 TL. Zucker in Ihr Chia -Gel probieren.