Wie Null-Kalorien- Lebensmittel in Ihre Ernährung integrieren

Den Überblick über die Kalorien, die Sie täglich konsumieren ist ein guter Anfang , um Gewicht zu verlieren , nach einem Artikel in der Harvard Medical School " Health . " So senken Sie Ihre Kalorienzufuhr , übernehmen so genannte " Null-Kalorien- Lebensmittel " - Lebensmittel, die sehr wenige oder keine Kalorien enthalten . Sie können großzügige Portionen dieser Lebensmittel ( und Getränke) mit wenig Effekt auf Ihre Kalorienzufuhr für den Tag zu konsumieren. In Null-Kalorien- Lebensmittel , Mahlzeiten zu helfen, fühlen sich voll. Anleitung
1

Haben Kaffee oder Tee zum Frühstück. Wenn diente schlicht , Tee und Kaffee enthalten weniger als 5 Kalorien pro Tasse. Sowohl Kaffee und Tee enthalten Antioxidantien und natürliche Koffein, die als Appetitzügler wirkt. In der Tat, können Sie erwägen , die mehrere Tassen pro Tag an Hunger Heißhunger abzuwehren . Sie können sogar wiederverwenden einen Teebeutel für mehrere Tassen.
2

Mayonnaise mit Senf ersetzen . Ein Esslöffel Mayonnaise hat 100 Kalorien. Ersetzen Sie , dass mit einem Esslöffel Null-Kalorien- gelben Senf .
3

Verdoppeln Sie Ihren Salat Aufnahme. Hinzufügen eines zusätzlichen Salat oder Salat zu Ihrem Sandwich können viele Ballaststoffe und Vitamine, wie Vitamin K, das Kreislauf-Gesundheit fördert hinzufügen. Baby- Spinat ist ebenso nahrhaft und enthält wichtige Protein Kasein , die dazu beitragen, Ihre Stimmung. Kalorienarme Blattgemüse werden Sie füllen ohne das Senden Ihrer täglichen Kalorienverbrauch durch das Dach.
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Haben Sie ein Soda. Ein Diät-Cola enthält null Kalorien. Trotz der Kritik für die Förderung der Sucht Essverhalten ist Diät-Cola ohne Kalorien , kann einen Energieschub mit Koffein und bieten einen süßen Zahn befriedigen . Beachten Sie, dass Soda kann die Auskleidung des Ösophagus schädigen und führen Kalzium in den Knochen . Dennoch , als Teil eines Gewichtsverlust-Programm , kann es helfen, durch Heißhunger zu schieben.
5

Spice es. Das Experimentieren mit Gewürzen kann kalorienarme Lebensmittel schmecken lassen , ohne das Laden auf Kalorien . Versuchen Sie, Garam Masala , die in der indischen Küche verwendet wird, und beschleunigt die Herzfrequenz , oder schlicht Cayenne-Pfeffer den Geschmack der mageres Fleisch oder Eier zu bringen . Verwenden Sie Gewürze , ohne Zugabe von Kalorien beleben "Diät" Essen.