Wie bekomme ich eine schlankere Nieder Magen

? Entwicklung einer schlanken, flachen Bauch braucht Zeit und Geduld . Die unteren Bauchmuskeln vor allem kann eine der hartnäckigsten und Bewegung feste Bereiche , um schlanker zu werden . In der Tat hat dieser sich als einer der Bereiche, die die meisten Menschen werden frustriert mit und greifen zu Fettabsaugung . Anstatt sich zu drastischen Maßnahmen wie Operation , um das Problem zu beheben, was Sie tun müssen, ist eine Änderung des Lebensstils . Ein Engagement für die richtige Diät , Aerobic -und Krafttraining ist alles was man braucht, um eine schlaffe Körpermitte zu zähmen. Anleitung
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Ihre Ernährung ändern . Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle in , wie Sie Bauchfett verlieren . Für optimale Ergebnisse ist eine untere Kalorienzufuhr als normal erforderlich. Starten Einbeziehung Proteine ​​und gesunde Fette in Ihrer Ernährung. Eine reichliche Zufuhr von Eiweiß wird der Körper mit Reparatur von Schäden an Muskeln und Aufrechterhaltung Magermasse zu unterstützen. Zertifizierte Fitnesstrainer Jeremy Likness fördert die Beseitigung verarbeitete Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Reaktionen auf bestimmte Chemikalien und Konservierungsstoffe in diesen Lebensmitteln kann Blähungen erstellen und bestreiten die Körper gesunde Nährstoffe . Er schlägt vor, die sich auf ganze, natürliche Lebensmittel wie Gemüse , Proteine ​​und Früchte, die reich an Ballaststoffen sind . Regelmäßig "Das wird automatisch Kalorien nach unten verschoben , weil ganze Lebensmittel sind Nährstoff dichte ... , die einen hohen Nährstoffzufuhr mit einer geringeren Menge an Kalorien als verarbeitete Lebensmittel. "
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Übung . Konzentrieren Sie sich auf Herz-Kreislauf -Übungen wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen helfen , Körperfett zu verlieren. Gleichzeitig Sie Krafttraining tun können, um Muskeln aufzubauen , die helfen, überschüssige Kalorien zu verbrennen und steigern Sie Ihren Stoffwechsel . Ein häufiges Missverständnis über Krafttraining ist, dass es nicht so effektiv wie Ausdauertraining , wenn es um vergießen Pfund kommt . Allerdings arbeitet mit Gewichten wird Ihre magere Körpermasse zu erhöhen , die Ihre Stoffwechselrate erhöht . Je höher der Stoffwechsel , desto mehr Fett verbrennen Sie .
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Lassen Sie Ihr Trainingsplan stagnieren . Sie sollten immer verändert werden, bis es so können Sie verschiedene Teile des Körpers zu arbeiten. Dies hält Ihre Muskeln ständig Wiederaufbau selbst, so dass der Stoffwechsel werden brennen hoch und schmilzt Ihr Körper Fettreserven . In mehr Sätze oder verringern Sie die Zeit zwischen den Sätzen. Dies wird Ihre Muskeln anders stimulieren und halten Sie das Gefühl die brennen .
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Verschwenden Sie Ihre Zeit nicht auf Sit-ups oder knirscht . Diese werden Bauchmuskel erhöhen , aber sie werden nicht speziell Ihnen helfen, niedrigere Bauchfett loswerden . Entgegen der landläufigen Meinung , ist es unmöglich zu erkennen, Fett aus einem bestimmten Bereich zu reduzieren. Training der Bauchmuskeln jeden Tag mit hunderten von Wiederholungen wird sicherlich anziehen und Ton Muskeln , aber es wird nicht das Fett zu entfernen verdeckt sie . Da kann man nicht steuern, wo verbrennt Fett im Körper, müssen Sie GesamtfettanteilIhres gesamten Körpers , um schlanker zu den unteren Bauchbereich senken. Herz-Kreislauf -Übung ist der beste Weg, dies zu erreichen.