Wege, um Gewicht schnell und ohne viel Zeit zu verlieren

Nach Angaben der National Institutes of Health, Adipositas hat epidemische Ausmaße in den Vereinigten Staaten angestiegen. Shedding Pfund kann helfen übergewichtigen Erwachsenen halten gesünderen Cholesterinspiegel , Blutdruck senken und sich besser fühlen, körperlich und geistig. Die Wahl eines wünschenswerten Ernährung und das Festhalten an einem Gesamtplan scheint schneller Ergebnisse zu liefern. Neutraler Bad Kohlenhydrate
Zucker ist die halbe Miete.

Alle Menschen brauchen Kohlenhydrate für Kraftstoff und Energie , aber viele Leute neigen dazu, auf ungesunde Kohlenhydrate, wie verarbeitete Lebensmittel , Weißmehl panierte Nudeln und weißen Snacks mit raffinierten Zucker zu überlasten. Diese Lebensmittel schmecken oft groß, kosten weniger und sind leicht in der Mikrowelle zubereitet. Seien Sie eine bewusste Kohlenhydrat Esser und verbrauchen minimal verarbeitete Lebensmittel wie Vollkornprodukte , Bohnen und Gemüse, die raffinierten Zucker enthalten. Gesunde Kohlenhydrate füllen , so dass der Dieter wird oft kleinere Portionen zu konsumieren während jeder Mahlzeit .
Wasser trinken
Wasser ist ein natürlicher Appetitzügler .

Durch die Wahl von Wasser als Getränk der Wahl , vermeidet ein Dieter zuckerhaltige Getränke , hält ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt und unterdrückt den Appetit . Im Laufe der Zeit Wasser wird ein leichter Getränkewahl zu werden, weil der Dieter wird erkennen, gesunde Lebensmittel sind mehr Füllung als Diät-Getränke und zuckerhaltige Säfte.
Lass Umzug
Übung kann helfen, die Dieter auf Kurs.

Gewichtsverlust tritt auf, wenn der Dieter verbrennt mehr Kalorien, als verbraucht wird. Die Mayo Clinic berichtet, Erwachsene auf einer Diät-Programm , die 45 bis 60 Minuten flott verbracht , vier mal pro Woche, verdoppelt ihre Rate der Gewichtsabnahme.
Wählen Sie einen geeigneten Stragegy
Diät
Auswahl von Lebensmitteln sind ein großer Faktor für den Erfolg.

Ein August berichtete 2010 Medline Plus- Artikel -Diät Erfolg nicht unbedingt auf kohlenhydratarme , fettarme oder High-Protein- Fokus ab, sondern ob der Teilnehmer ist in der Lage , das Programm zu beenden. Gesunde Diät funktioniert am besten , wenn der dieter ist zielorientiert , mit der Diät- Lebensmittel Entscheidungen glücklich, und engagiert, um Gewicht zu verlieren .
Suchen Unterstützung
Partnerschaft zahlt sich aus.

finden jemanden, der versucht, Gewicht zu verlieren ist . Nach Studien an der Mayo Clinic, waren Diät, die Unterstützung in einer Partner , ein Familienmitglied oder einen Freund gefunden, eher zu einem gesünderen Lebensstil zu leben und Gewicht verlieren.