Der beste Weg , um eine sichere Diät-Programm wählen

Jemand hat einmal gesagt, es ist zehn Mal schwerer zu 300 Kalorien abarbeiten an der Turnhalle , als es ist , es nicht zu essen. Für die Millionen von Amerikanern, die mit Übergewicht, ist es ein Sprichwort, und Nacherzählung wert. Diäten haben eine lange Geschichte von ungesunden Beschränkungen und Jo-Jo- Gewicht Verlust und Gewinn , die Wahl eines sicheren Diät-Programm erschwert. Der Schlüssel ist, auf Ihre Essgewohnheiten und eine gesunde Lebensweise statt Diät , eine bestimmte Anzahl von Pfund zu verlieren, konzentrieren. Was Sie brauchen
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Schreiben Sie Diäten und Programme, in denen Sie sind daran interessiert . Sammeln Sie die Literatur Detaillierung Richtlinien und Einschränkungen des Programms.
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Kreuz aus einer Diät , dass der Konsum eine Nahrung betrifft oder nur zu trinken. Viele Diäten fallen in diese Kategorie , beschränken Sie die Aufnahme nur auf einen bestimmten Gemüsesuppe oder Fruchtsaft für Tage. Dies ist nicht eine gesunde oder ernährungsphysiologisch ausgewogene Weg, um Gewicht zu verlieren.
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Betrachten nur ein Diät-Programm, viel Obst , Gemüse , Eiweiß und gesunde Fette bietet . Komplexe Kohlenhydrate , mageres Eiweiß und gesunde Fette wie Omega -3-Fettsäuren sind wichtig für Energie und Gesundheit zu erhalten und je auf diese Ergebnisse und möglicherweise schwere gesundheitliche Probleme.
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Kreis nur die Ernährung, die Lebensmittel bieten Sie bereit sind für den Rest Ihres Lebens essen. Betrachten Sie Ihre Fähigkeit und Bereitschaft, eine Mahlzeit Ersatz Shake zu trinken, nie ein anderes Stück Weißbrot essen oder zahlen für eine Food-Service für Jahre, nachdem Sie das Gewicht verloren zu haben. Die Aufrechterhaltung Gewichtsverlust ist zu einem nachhaltigen Lebensstil .
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Wählen Sie ein Programm, das gesunde Mengen an Übung zusammen mit Ihrem neuen Veränderungen in der Ernährung fördert . Die Mayo Clinic besteht darauf, dass jede Diät -Programm sollte körperliche Aktivität Empfehlungen gehören zur Verbesserung und Erhaltung der Gewichtsabnahme.
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt . Ihr Arzt wird in der Lage sein , um Sie auf den übrigen Diät-Programmen auf Ihrer Liste zu beraten sowie die zulässigen Nährstoffwerte erklären, für Sie speziell die Gesundheit zu erhalten und Schuppen Fett. Sie können Ergänzungsmittel, Vitamine oder bestimmte Aktivitäten empfehlen, in Ihren Bemühungen zu unterstützen.