Diät-Tipps zu 50 Lbs verlieren

Losing £ 50 kann wie eine gewaltige Aufgabe, vor allem mit der Überfülle von Diät Modeerscheinungen und Lebensmittel zur Verfügung . Doch nach ein paar einfache Tipps, die Sie in der Erreichung Ihrer Ziele unterstützen und helfen, ein gesundes Gewicht zu halten. Zunächst sollten Sie Ihren Arzt konsultieren , bevor jede Art von Fitness-Programm. Aktiv werden
Walking ist ein Low-Impact- Übung, die Starthilfe wird Ihr Trainingsprogramm .

Wenn Sie nicht regelmäßig Trainer sind , haben keine Angst. Sie müssen nicht um ein Fitness-Studio oder sogar kaufen Sportgeräte. Wandern, Schwimmen , Gartenarbeit oder Radfahren sind gute Möglichkeiten, um ein Fitness- Programm zu starten. Viele Ärzte empfehlen, sich 30 Minuten Ausdauertraining pro Tag, die sogar bis in die 10 -Minuten-Takt durchbrochen werden kann .
Oft essen
Essen ein gesundes Frühstück hilft Ihren Hunger verwalten für den Rest des Tages.

So merkwürdig es klingen mag, Nahrung verbrauchen vier bis sechs Mal pro Tag ist viel mehr effektiv Gewicht zu verlieren als Ihre traditionellen Drei-Mahlzeiten -Plan. Wenn Sie zu viele Kalorien zu schneiden , wird Ihr Körper wählen, um Ihre Muskelmasse anstatt Ihr Fett zu konsumieren. Natürlich essen mehr Mahlzeiten bedeutet eine Senkung auf die tatsächliche Größe von ihnen, so Naschen ist der Schlüssel. Lebensmittel wie Obst , Joghurt und Nüsse sind hervorragende Möglichkeiten für kleine, mittelständische Tag Mahlzeiten. Und genau wie deine Mutter immer gesagt , nie überspringen Frühstück. Ihren Körper mit einer proteinreichen Frühstück wird Ihnen helfen Ihren Appetit zu kontrollieren für den Rest des Tages.
Genießen Sie Ihre Lieblingsspeisen
Genießen ein Cookie
wird nicht völlig entgleisen Ihre Ernährung.

Wir alle brauchen einen freien Tag hin und wieder . Das gleiche gilt für Sie und Ihre Ernährung. Viele Mediziner ermutigen Diät , um ein wenig um " Rebound " Essen entmutigen zu betrügen. Der Schlüssel ist natürlich, um Ihre Lieblings- Lebensmittel in Maßen zu genießen. Also anstatt die ganze Schachtel Kekse , nur eine haben.
Sagen Sie anderen über Ihren Plan
Sagen Sie Ihre Familie und Freunde über Ihre Ernährung so können Sie auf Ihrer Reise zu fördern.

Abnehmen sollte nie etwas, was Sie sind peinlich sein . In der Tat, andere lassen zu Ihrer Reise wissen, ist eine hervorragende Möglichkeit, Ermutigung und Anerkennung zu erhalten, wenn Sie Erfolg haben. Familie und Freunde sind ein guter Anfang , aber Sie können auch an eine Website wie The Biggest Loser Club und verbinden sich mit Menschen auf der ganzen Welt, die Ihre Ziele teilen.