Diäten für Reverse- Essen

Essen umge bezieht sich auf Essen Abendessen Lebensmittel für Frühstück und Frühstück Lebensmittel für das Abendessen. Menschen neigen dazu, im Laufe des Tages etwas zu essen und zu übermäßig essen in der Nacht, und Reverse- Essen löst dieses Problem. Umschalten der Großteil der Kalorien zum Frühstück erlaubt dem Körper , um die Kalorien über den Tag zu verbrennen und zu minimieren Fettspeicherung. Reverse- Essen empfiehlt essen ein großes Frühstück, Mittag-und mittel kleinen Abendessen. Fleisch

umge Ernährung empfiehlt, dass Diät essen, mageres Fleisch, Meeresfrüchten, Huhn , Pute und Fisch. Sie können auch essen Tofu und Eier anstelle von Fleisch. Sie sollten Fleisch mit trans Fett und gesättigte Fettsäuren zu vermeiden , und essen Sie mageres Fleisch deli mit niedrigem Natriumgehalt statt .
Gemüse und Früchte

Dieters auf einer Umkehrernährungsplankann essen, eine große Auswahl an frischem Gemüse, einschließlich Kartoffeln. Sie sollten auch erhöhen ihre Obst-Aufnahme , vor allem Beeren , Pfirsiche , Ananas, Äpfel, Trauben , Pflaumen und Avocado. Für Snacks , können sie Rosinen und andere getrocknete Früchte ohne Zuckerzusatz essen.
Milchprodukte und Getreide

Rückwärts essen Befürworter empfehlen Vollkornprodukte , um die Magen voll fühlen , wie Brot , Nudeln und Reis. Für Snacks , können Diät Vollkorn Müsli ohne Zuckerzusatz , Vollkorn-Cracker mit niedrigen Natrium-oder gebackenes Vollkornbrot Tortilla Chips essen. Milchprodukte wie Milch, Soja-Milch , Joghurt und Eis sollte in Fett oder fettfreie niedrig sein. Käse für Naschen sollte Fett und vorzugsweise Cheddar , Ferienhaus oder Schweizer Käse niedrig sein.
Öl und Gewürze

Reverse- Diät essen sollten extra natives Olivenöl , Rapsöl wählen und salzarme Margarine anstelle von Butter oder anderen Ölen. Alle Gewürze sind erlaubt, vor allem Knoblauch und Sojasauce . Salz kann in kleinen Mengen verbraucht werden. Sie können Snack auf ungesalzene Nüsse und Samen, Nüsse und Soja natürliche Erdnussbutter .