Lebensmittel, die Fat Zap

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, bestimmte Lebensmittel in der Ernährung, wie fettreiche Lebensmittel auszuschließen, aber Sie können auf andere Lebensmittel , die bekannt sind , um Fett abzubauen einfacher hinzufügen, so dass Sie schneller Fett zappen . Neben Zappen Fett und Gewicht zu verlieren , können diese gesunde Lebensmittel auch das Risiko der Entwicklung von Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen verringern. Blattgemüse

Blattgemüse , wie Spinat, kann den Körper verstoffwechseln Fett schneller zu helfen , was zu Gewichtsverlust. Darüber hinaus ist Gemüsekonsum mit Gewichtsverlust assoziiert . Eine Studie in " Obesity Research ", die an über 150 Männern und Frauen, die für 18 Monate eine Diät gemacht sah , fand , dass die Erhöhung Gemüsekonsum wurde zu einer Verringerung des Körpermassenindex(BMI) zusammen. Die American Heart Association empfiehlt mindestens 4,5 Tassen pro Tag Obst und Gemüse sowohl für Gewicht zu verlieren und ein gesundes Körpergewicht . Gemüse kann fettreiche Lebensmittel zu ersetzen, um Ernährung und Hilfe bei der Gewichtsabnahme zu verbessern.
Salmon

Lachs kann den Stoffwechsel anregen und Fett schneller zu verbrennen , nach Fox News . Eine Studie in "The American Journal of Clinical Nutrition " sah bei 69 übergewichtigen Menschen und im Vergleich einen Gewichtsverlust -Programm mit einer täglichen Ernährung von Fischen zu einer normalen Gewichtsverlust Programm. Nicht nur, dass die Gruppe , Fisch zu essen , Gewicht zu verlieren , aber das Risiko von Diabetes und Herzkrankheiten verringert als auch. Mindestens zwei Portionen Fisch pro Woche kann ein langer Weg in der Unterstützung der Gewichtsabnahme und die Verbesserung der Stoffwechsel gehen .
Ganze Körner

Ganze Körner kann dem Körper helfen Fette verstoffwechseln und mehr Energie aus der Nahrung. Eine weitere Studie von "The American Journal of Clinical Nutrition " befragten mehr als 70.000 Frauen in den USA über 12 Jahre , die Beurteilung ihres Gewichts, ihrer Gesundheit und Ernährungsgewohnheiten . Frauen, die mehr Vollkornprodukte verzehrt durchweg weniger als andere gewogen und hatte es leichter Gewicht verlieren und halten Sie ein gesundes Gewicht. Ersetzen Getreide und Brot mit Vollkorn Alternativen können Gewichtsverlust unterstützen. Die American Heart Association empfiehlt, drei Portionen Vollkornprodukte pro Tag.
Chili Peppers

Chilischoten enthalten Capsaicin, eine Verbindung , die, zusätzlich zu geben ihre Unterschrift Chili Würze kann den Stoffwechsel anzukurbeln und zappen Fettzellen. Der Konsum von Chilischoten kann Fettverbrennung Übungen helfen, effektiver zu sein .