Die besten Möglichkeiten , um schnell Gewicht für eine 12-jährige verlieren

Teen und Pre-Teen Fettleibigkeit ist auf dem Vormarsch . Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention , Fettleibigkeit bei Jugendlichen im Alter von 12 und 19 Jahren stieg von 5 Prozent im Jahr 1980 auf 18,1 Prozent im Jahr 2008. Wenn Pre-Teens lernen, wie sie ihr Gewicht und Bewegung frühzeitig zu verwalten, sollte dieser Trend umzukehren. Gesunde Lebensgewohnheiten kann das Risiko von Fettleibigkeit und die Entwicklung verwandter Krankheiten senken. Ändern Nahrungsaufnahme
Ersatz fette Snacks für gesündere diejenigen.

Statt dient eine schwere Portion Nudeln und Reis als Beilage zum Essen , legen Sie sich auf Gemüse wie grüne Bohnen oder Karotten. Dies begrenzt - aber nicht beseitigen - das stärkehaltige Aufnahme bei gleichzeitiger Erhöhung tägliche Vitamin- Dosierung. Kinder essen , was sie noch zu genießen, aber mit weniger Kalorien. Portion Control ist wichtiger als die Eliminierung.

Wenn Ihr Kind darauf besteht, Junk-Food wie Kartoffelchips als Snack , versuchen Sie, eine gebackene Chip oder eine salzfreie Brezel statt . Dies verringert die Cholesterin-und Kalorienzufuhr.
Erhöhen Übung
Outdoor-Sport sind eine Option .

Wenn ein Kind nicht bereit ist, in einem Trainingsprogramm teilnehmen , wie einige Erwachsene sind, versuchen die Einführung Übung in einer entspannten , angenehmen Art und Weise . Interaktive Videospiele wie Wii Fit Plus sind Spaß und erhöht Aktivität. Wenn Sie möchten, dass Ihr Kind die frische Luft Bewegung zu bekommen , wenn ihre Freunde kommen deuten auf eine Outdoor-Spiel der Fußball oder Fußball statt sitzen vor dem Fernseher. Während der schwülen Sommertage , der Pool ist erfrischend und Aktion Spaß beim Einbeziehung Übung . Die American Diabetes Association empfiehlt mindestens 30 Minuten moderate Bewegung an den meisten Tagen der Woche.
Das Beispiel
Seien Sie der Inspiration und nicht die Ursache für zu zögern.

Kinder imitieren, was sie sehen. Es ist schwer zu sagen, ein Kind , gesünder zu essen und mehr Sport treiben , wenn die Eltern nicht das gleiche tun. Wenn Kinder ihre Eltern ihren Lebensstil zu ändern , wird es weniger einschüchternd zu den Kindern zu sein . Demonstrieren die Vorteile des Verzehrs von Karotten-Sticks statt Cookies. Trinken Sie sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag und reduzieren auf zuckerhaltige Getränke . Lassen Sie das Kind Zeuge , wie gut Sie sich fühlen, wenn Sie trainieren. Dies macht es einfacher für sie zu folgen. Ermutigung ist notwendig, um zu springen beginnen einen gesünderen Lebensstil .
Überlegungen

Eltern nie wollen , um ihre Kinder zu etwas , sie sind nicht bereit für , körperlich und emotional zu schieben . Wenn Sie möchten Ihrem Kind helfen, Gewicht zu verlieren, ist es am besten , beginnen mit einem Besuch bei Ihrem Hausarzt . Er kann bestimmen, wie viel Gewicht sollte Ihr Kind bei der Untersuchung keine Probleme, die die Bewegung und Gewichtsverlust -Programm davon abhalten können zu verlieren. Denken Sie daran, es gibt keine harten und schnellen Weg, um Gewicht zu verlieren. Dies sollte eine lebenslange Bindung zu einem gesunden Lebensstil. Ein dieter sollte nicht mehr als ein bis zwei Pfund pro Woche verlieren .