Liste der Lebensmittel zu essen, wenn auf einem Fast Einfache Diät

Foods , die vorteilhaft für die Gewichtsabnahme sind, sind wahrscheinlich bereits in Ihrer Speisekammer und Kühlschrank. Obst , mageres Fleisch, Bohnen und Gemüse sind alle Superfoods , die Gewichtsabnahme und Gesundheit zu fördern. Exchange- Dickmacher mit kalorienarmen gesunden und Sie werden nicht nur Gewicht verlieren , sondern Sie werden auch im Kampf gegen Krankheiten , frühzeitiges Altern und Fettaufbau. Beans

Bohnen gelten als eine echte Gewichtsverlust Super , nach Johannes Foreyt Autor von "Change One: . Die Diät-und Fitness -Plan" Bohnen enthalten große Mengen an Eiweiß, Ballaststoffen und Vitaminen und als Folge sie Ihnen volle länger als die meisten Lebensmittel zu halten. Maridel Reyes von "Self Magazine" berichtet, dass " eine Tasse Bohnen packt die Hälfte der täglichen Folsäure- , Blutdruck -Regel Magnesium und Eisen Erregung . "
Obst

Iss Obst zum Nachtisch und Snacks. Früchte wie Äpfel, Trauben , Orangen und Blaubeeren bieten eine gute Quelle für Ballaststoffe und Vitamine , und sie sind sehr lecker . In dem Artikel Superfood der Woche: Blaubeeren , " Self Magazine "-Reporter Samantha Levy erklärt, dass die Heidelbeeren allein kann helfen, unerwünschte Gewicht zu verlieren . Blaubeeren haben den höchsten Gehalt an Antioxidantien von häufig gegessen Obst, und nach Levy sie vorzeitige Alterung und bestimmten Krebsarten zu bekämpfen.
Gemüse

" Crunchy Gemüse sind befriedigend, fressen und ihre klobigen Formen und Größen strecken Sie Ihren Bauch , so dass Rezeptoren auf der Magenschleimhaut senden " alle voll" -Meldungen zurück an das Gehirn ", schreibt Foreyt . Gemüse wird erfüllt und kalorienarm . Makkaroni und Käse und andere hohe Kalorien Seiten Ersetzen mit Gemüse und Sie werden beginnen fallen Pfund in kürzester Zeit.
Meeresfrüchte

Ähnlich wie Bohnen, bietet Meeresfrüchte eine große Quelle von Eiweiß und Gemüse wie sie niedrig sind kalorienarm. Nach Foreyt sind die Meeresfrüchte wie Lachs , Garnelen und Austern mit vielen Nährstoffen wie Zink und Omega -3-Fettsäuren verpackt. In der " Change One : Die Diät-und Fitness-Plan ." Buch erklärt Foreyt , dass in einer vier Monate langen australischen Studie , Fisch wurde gezeigt, zu helfen , Gewicht zu verlieren Freiwilligen und deren Risiken von Herzerkrankungen und Diabetes zu verringern "