Die sichersten Möglichkeiten, um schnell Gewicht zu verlieren

Auslassen von Mahlzeiten oder deutlich reduzieren Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr wird bei der Gewichtsabnahme führen. Allerdings ist diese Methode der Gewichtsreduktion nicht sicher und kann den Hunger -und Niedrigenergie führen . Es gibt einen sicheren Weg, um Gewicht zu verlieren schnell. Zugegeben , werden Sie nicht Ihr Idealgewicht über Nacht zu erreichen. Aber mit einer konsequenten Diät-und Trainingsplan , können Sie sicher verlieren ein bis zwei Pfund pro Woche und beginnen zu sehen, einen Unterschied in Ihr Gewicht innerhalb von Monaten . Trinken extra Wasser

Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit , insbesondere Wasser, trägt in hohem Maße zu Ihren Gewichtsverlust Bemühungen . Zusatzgewicht ist nicht nur Fett und Kalorien zusammen. Wassereinlagerungen können mehrere Pfunde , um Ihr Gewicht hinzuzufügen. Trinken Sie die empfohlenen acht Gläser Wasser am Tag und halten Sie Ihren Salzkonsum auf weniger als 1500 mg pro Tag können helfen, Flüssigkeitsretention . Aber abgesehen von loszuwerden Wasser Gewicht, trinken Sie ein Glas Wasser ca. 10 Minuten vor dem Essen hilft, füllen den Magen schneller und Sie weniger wahrscheinlich .
Cut Kalorien zu viel essen , um Gewicht < br Lose sind >

Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten und weniger essen (ca. 500 weniger Kalorien pro Tag) kann Ihnen helfen, schnell zu Ihren Gewichtsverlust Ziele . Ein Pfund Fett entspricht 3500 Kalorien. Gesündere Entscheidungen wie kleinere Portionen essen , die Vorbereitung mageres Fleisch und Beseitigung zuckerhaltige und kalorienreiche Lebensmittel aus Ihrer Ernährung kann leicht 500 Kalorien rasieren Sie Ihren täglichen Verzehr . Taking in 500 weniger Kalorien pro Tag kann Ihnen helfen, ein Pfund pro Woche zu vergießen.
Übung

Zusammen mit weniger essen , hilft körperliche Aktivität zusätzliche Fett zu verbrennen und Kalorien und hilft Ihnen, Ihren Gewichtsverlust Ziel schneller zu erreichen. Finden Sie Wege , um die Aktivität in Ihren Alltag . Beginnen Sie den Tag mit einer Radtour , Strom Spaziergang , Joggen oder Aerobic. Und im Laufe des Tages , suchen Sie nach Möglichkeiten, um zusätzliche Kalorien , wie die Treppe statt den Aufzug , die Wahl einen Parkplatz weg von Eingängen oder das Tempo der Zimmer, während am Telefon sprechen zu verbrennen.
Gesunde Snacks

Hungern ist nicht gesund oder sichere Weg, um Gewicht zu verlieren. Ihr Körper braucht Nahrung und Ernährung , vor allem , wenn Sie regelmäßig Sport treiben oder sich in High-Impact- Workouts. Essen alle zwei bis drei Stunden hält den Stoffwechsel aktiv und verbrennt mehr Kalorien. Aber anstatt für Kartoffel-Chips oder Süßigkeiten zu erreichen , halten einen Vorrat an gesunden Snacks wie frisches Obst , rohes Gemüse und gesunde Fette wie Mandeln und Erdnüsse.